Hvordan forberede seg til Reis med Pain

Å reise er å gå . Husker du de fem ordene når reiseplanlegging , slik at du ikke sitter ut din egen ferie eller forretningsreise. Fem til T10 minutter med tøying øvelser om natten og på dagtid kan bidra til å stoppe smerte fra enten en ulykke eller kronisk tilstand . I stedet for å slite med opplevelser som kan føles som tektoniske plater som kolliderer langs ryggraden eller andre steder , tenke helhetlig , sier Dr. John M. Haase , en kiropraktor i Madison , Wisconsin , og forfatter av " Aquakinetics : . The Art of Fitness i Water" Det er opplagt råd , men folk ofte glemmer å strekke . Sett all bagasjen på hjul og bare ta med noen viktige elementer for å gjøre reisen enklere . Du trenger
hjul bagasjebærer
Epsom salt
Fleksibel skinne
Ibuprofen
Vitamin C
Reseptbelagte smertestillende medikamenter ( valgfritt )
Liste over reisemålets helsepersonell

Vis flere instruksjoner
miste Pain
en Gjør god bruk av din tid og holde ryggen lykkelig ved å strekke i setene eller på linje .

å starte daglige strekking av bena og hamstrings , finne noe sted å sitte , inkludert flyet . Haase anbefaler å sette det ene benet opp under setet , deretter bøye foten og løft den . Hold det for fem sekunder og gjenta deretter som tiden tillater . Å strekke kalver og lavere hofter , ta ett skritt og deretter lene seg fremover , holde stammen vertikalt . Dette kan gjøres mens du står i flyplass linjer .
To Airport sikte tillate reisende å ta sine medisiner med dem .

Sett sammen en "smerte - være- borte " travel kit for kroniske smerter . Det inkluderer en fleksibel skinne for å immobilisere problemområder , vitamin C og ibuprofen for betennelse og en $ 4 beholder med Epsom salter for å bruke når du når ditt reisemål . Epsom salter inneholder oksygen for å styrke og magnesium for muskelavslapning og humør havet . Det er en god idé å ta en liste over helsepersonell som praktiserer deres reisemål områder .
3 For å unngå dårlige interaksjoner eller verre , alltid snakke med helsepersonell før du tar noen medisiner .

Consult helsepersonell om å ta resepter og over-the -counter medisiner og om eventuelle spesielle forhold, blant annet graviditet , en fysisk funksjonshemming eller hvis du er i fare for dyp venetrombose fra sittende.
4 Bruke Epsom salter er en helhetlig tilnærming til behandling av smerte .

Følg medisinering directions.Treatment starter med forebygging : Ta ibuprofen før du drar for å forebygge betennelser . Ta resept smerte medisin om nødvendig , og hvis du fortsatt vondt , legge is på det . Bruk en fleksibel skinne for å immobilisere ryggen din , for eksempel, slik at det å hvile . Ta et varmt bad med Epsom salter for å hjelpe musklene slappe av . Hvis det bærer over til neste dag , vil de fleste kiropraktor eller akuttmottak behandle deg .
5 Reiseforsikring for medisinsk behandling er først og fremst for reisende å forlate sitt eget land .

Spør din agent om reiseforsikring . Det er et must for internasjonale turer utenfor urbane områder hvis medisinsk behandling ikke er tilgjengelig . På oppsiden er det er ingen forbud mot pre - eksisterende forhold , noe som gjør en tur til en kiropraktor eller legevakten lettere .