Slik forbereder du deg på å reise med smerter

Å reise er å gå. Husk de fem ordene når du planlegger reisen så du ikke sitter ute av din egen ferie eller forretningstur. Fem til ti minutter med strekkøvelser om kvelden og om dagen kan hjelpe til å stoppe smerter fra enten en ulykke eller kronisk tilstand. I stedet for å kjempe med sanser som kan føles som tektoniske plater som krasjer langs ryggstrengen din eller andre steder, tenk holistisk, sier Dr. John M. Haase, en kiropraktor i Madison, Wisconsin, og forfatter av "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water." Det er åpenbar råd, men folk glemmer ofte å strekke. Sett all bagasjen din på hjul og ta bare med noen nøkkelvarer for å gjøre reising enklere.

Ting du trenger

• Bagasje med hjul
• Epsom salt
• Fleksibel skjenke
• Ibuprofen
• Vitamin C
• Reseptfri smertestillende (valgfritt)
• Liste over destinasjonens helsetjenesteleverandører

Instruksjoner

Mist smerten

1. For å starte daglig strekking av bein og baklender, finn et hvilket som helst sted å sitte, inkludert planet. Haase anbefaler å legge ett bein opp under setet, så fleks foten og løft den. Hold i 5 sekunder og gjenta så lenge tid tillater. For å strekke vadmuskler og nedre hofter, ta ett steg og så lent deg fremover, mens du holder overkroppen vertikal. Dette kan gjøres mens du står i flyplasskøer.

2. Sett sammen en "smerte-bort" reise-kit for kroniske smerter. Den inkluderer en fleksibel skjenke for å immobilisere problemerområder, vitamin C og ibuprofen for betennelse og en $4 beholder med Epsom salt for bruk når du når destinasjonen din. Epsom salt inneholder oksygen for å vitalisere og magnesium for muskelavslapning og humørforbedring. Det er en god idé å ta med en liste over helsetjenesteleverandører som praktiserer i dine reisedestinasjonsområder.

3. Konsulter dine helsetjenesteleverandører om å ta reseptbelagte og reseptfrie medisiner og om eventuelle spesielle tilstander, inkludert graviditet, en fysisk uføre eller hvis du er i risiko for dyp venetrombose fra sitting.

4. Følg medisininstruksjoner. Behandling starter med forebygging: Ta ibuprofen før du drar for å forhindre betennelse. Ta reseptbelagt smertestillende hvis nødvendig, og hvis du fortsatt har vondt, legg is på det. Bruk en fleksibel skjenke for å immobilisere rygg, for eksempel, slik at den får hvile. Ta et varmt bad med Epsom salt for å hjelpe musklene dine å slappe av. Hvis det fortsetter til neste dag, vil de fleste kiropraktorer eller legevakter behandle deg.

5. Spør din agent om reiseforsikring. Det er et må for internasjonale turer utenfor byområder hvis medisinsk pleie ikke er tilgjengelig. Fordelen er at det ikke er forbud mot forhåndsbestemte tilstander, noe som gjør en tur til en kiropraktor eller legevakt enklere.