Hvordan bli Fearless of Flying

Den flyskrekk er en felles frykt , til tross for at statistikken viser at reiser med fly er mye tryggere enn å reise i en bil . Det er mulig å overvinne frykten for fly, spesielt ved bruk av enten eksponering basert terapi eller virtuelle terapi i forbindelse med eksponering basert terapi. Instruksjoner
forstå din frykt
en

Se nøye på din frykt og forsøke å forstå det . Hva om flying skremmer deg ? Er du redd for høyder ? Betyr å være i et lukket rom føre til at du angst ? Har konseptet av å være på et fly uten mulighet for en avkjørsel i hovedsak står for ubehag ? Kanskje er du redd for å krasje , og da kan du faktisk frykter døden . Prøv å finne ut hva om flying skremmer deg .
To

Skriv ned din innsikt på et stykke papir eller et tidsskrift . Du trenger denne informasjonen lett tilgjengelig når du begynner din eksponering basert terapi . Skriv i fullstendige setninger , for eksempel , "Jeg er redd for å fly , fordi jeg er redd for høyder , " eller "Jeg er redd for å fly , fordi jeg er redd for å krasje , " eller "Jeg er faktisk redd for døden . "
3

tydelig identifisere enkelt eller klynge av fobier som fører til at flyskrekk . Før du starter selvstyrt eller veiledet terapi, er det viktig å forstå hva frykt (e ) du faktisk står overfor . Hvis du tror du er rett og slett redd for høyder, men er også faktisk redd for døden , du kan ikke finne din terapi for å være helt vellykket
Virtual eller Real Exposure - basert terapi
. 4

Forstå hva eksponering basert terapi innebærer . Implikasjonene er faktisk ganske betydelig . Eksponeringen basert terapi eksponerer direkte du til din fobi - helst gjentatte ganger over en serie av flere sesjoner . For eksempel , vil folk som har en frykt for øgler og bruke eksponeringsbasertterapi til slutt plukke opp og håndtere øgler .
5

Vit at du ikke trenger å gjøre reell eksponering basert terapi . Det er ikke nødvendig for deg å bokstavelig talt gå ombord i et fly mange ganger å overvinne frykten for å fly. Faktisk kan gjøre det være økonomisk umulig . Hvis du har økonomiske midler og mot til å forsøke dette , du kan vurdere det , etter å ha bestemt hvorvidt du bør få klarering fra en lisensiert mental helse profesjonell
6

Avgjør om du foretrekker å øve reell . eksponeringsbasertterapi eller om du vil søke å praktisere det gjennom virtuelle virkemidler. "Virtual " her betyr rett og slett ikke ekte . For eksempel kan du sitte på en simulator gjentatte ganger i en fornøyelsespark . Opplevelsen av "flying " i dette tilfellet er faktisk ikke ekte .
Begynn Therapy
7 p Hvis du har besluttet å gjøre reell eksponering basert terapi , komme i gang . En mengde alternativer venter deg , avhengig av hva du har råd til, hot air balloon rides , berg-og dalbaner og flyavganger er eksempler . Husk hva skremmer deg om opplevelsen av å fly og innse at du er trygg fra den frykten hele flyturen prosessen .
8 p Hvis du har besluttet å foreta virtuelle eksponering basert terapi , bestemme hvordan du vil oppnå dette , og deretter komme i gang . Sjekk lokale fornøyelsesparker eller vurdere å reise til ett . Epcot , ved Disney World i Orlando , Florida har en tur som heter " Soarin ' . " Det er en simulator , men føles veldig ekte . Når du fullfører din terapi , husker det som skremmer deg (f.eks flyr , lukkede rom eller død ) . Innse at du er overlevende opplevelsen av å fly , til tross for din fant frem frykt .
9

Gjenta behandlingen så mange ganger som mulig , til du kjenner din angst om flygende redusere betydelig. Hvis du finner ut at din behandling ikke fungerer, og at frykten er ikke avtagende , avbryte behandlingen . Denne terapien , men har en høy suksessrate .