Sitt på en fast, stabil stol med føttene på gulvet foran av dere . Rett ryggen , trykke på skuldrene ned og litt tilbake og justere toppen av hodet over ryggraden . Opprettholde denne beredskapen for varigheten av øvelsen .
To
Utvid høyre kneet , heve din fot på gulvet litt . Slapp av låret og leggen som du flex foten , tegning tærne mot leggen din .
3
Sakte rotere tærne i en komplett sirkel , flytte dem til høyre , ned, til venstre og opp . Arbeid langsomt og bevisst , opprettholde full kontroll over bevegelsen . Flytt foten jevnt og kontinuerlig gjennom hele spekteret av bevegelse for å sikre at alle musklene i leggen - inkludert tibialis anterior - . Er involvert
4
Komplett fem eller seks treg tå sirkler til høyre og deretter motsatt retning . Fra og med foten i bøy , sirkel tærne til venstre , ned , høyre og opp . Fullfør et annet sett med fem eller seks fulle rotasjoner .
5
Senk høyre bein til gulvet og hvile en kort stund . Utvid venstre kneet , heve foten fra gulvet og gjenta tå sirkler i begge retninger .
Hver leiebil selskapet har sitt eget sett med regler , lagt ut i sine leieavtaler . Les avtalen nøye , slik at du vet hva du får inn . Utover det , er det noen standardkrav som de fleste leietakere må oppfylle. Alder Krav fleste bil selskaper har en minimumsalder for å leie en bil . For de fleste,
Leasing en bil er forskjellig fra å kjøpe eller leie en fordi det gir føreren friheten ved å være i stand til å handle bilen etter leasingperioden , samt å tilby lavere månedlige utbetalinger . Folk som bor i Honolulu , Hawaii , kan velge fra et bredt utvalg av bilforretninger som tilbyr muligheten
Australia er et stort land , 50 prosent større enn Europa og omtrent samme størrelse som de nedre 48 statene i USA Å leie en bil kan være en hyggelig måte for turister å se naturen og transportere noen få personer i en gruppe , men vær oppmerksom på at kjøre lover endres fra territoriet til territor
