Selv om det er ufriskende, er soling fortsatt en ekstremt populær hobby. Ikke bare må du bekymre deg for de normale soling-stressene eller solbrudd og hudkreft, men du må også være oppmerksom på dehydrering, varmeslag og solslag. Så hold kroppen din riktig avkjølet og hydratert for å unngå eventuelle (flere) negative helsekonsekvenser.
Pakk en strandpose med solkrem, en kald vannflaske, en ispakke/frossen vannflaske, en sprayflaske fylt med vann, et lett klesplagg (t-skjorte, sommerkjole), hatt, riktig identifikasjon og mobiltelefonen din.
Smør solkrem en halv time før du forventer å være i solen.
Finn et sted på stranden som har en eller annen form for tilgang til skygge, enten det er nær et tre, toalett eller redningsstasjon. Hvis du føler deg for varm, kan du flytte oppsettet ditt inn i skyggen.
Oppbevar vannflasken din et kjølig sted, som inn i posen din, for å forhindre at den oppvarmes på grunn av direkte solutsetting. Gjør det samme med ispakken din. Hvis du kan bære en liten iskasse med deg, er det enda bedre, da du kan holde disse gjenstandene isolerte.
Vurder hvordan huden din føles etter 30 til 45 minutter i solen. Hvis du åpent svetter, blir rød eller føler deg ubehagelig, dusk litt vann på deg selv. Du kan gjøre dette ved å stige inn i havet en stund, legge ispakken på pulser, hals og armhuler og drikke litt vann. En gang du har avkjølt deg, sørg for å smøre mer solkrem på deg.
Legg det lett klesplagget over skuldrene, hodet eller beina hvis du føler at en del av kroppen din blir spesielt varm. For å få solen ut av ansiktet ditt, sett på hatten din.
Flytt til skyggen hvis været blir spesielt varmt eller overveldende. Du kan også momentant gå inn i en kjølig bygning som en fastfood-restaurant eller en kiosk hvis det er i nærheten.
En foss er et sted hvor vann fra en bekke eller elv faller raskt i høyde mens det flyter over kanten av en klippe, overheng eller fjell. Elvebunnen på toppen av fossen er generelt sammensatt av hard bergart som ikke lett eroderes. Foss av alle former og størrelser er populære destinasjoner for mange
Instruksjoner Observér bølgemønsteret, spesielt der bølgene brekker. Bølger brekker vanligvis ulike steder, så et område ute i havet der mange bølgler bryter kontinuerlig kan være et tegn på ripstrøm. Observér området nøye. Hvis vannet er rolig akkurat etter at bølgene har brutt, er det sannsynlig
Instruksjoner Smer myggmiddel som inneholder DEET ifølge instruksjonene på produktets etikett. Stikk buksebenene inn i støvlene; å la hud være eksponert inviterer til blodsgelbitt. Bruk blodsgelsokker over buksebenene da de hjelper med å forhindre bitt. Lysfargede sokker hjelper deg også å oppdage
