Slik unngår du å falle i søvn mens du kjører

Jeg har kjørt mye langdistanse mens jeg var på kollegiet og det var tider da jeg kjørte på den kjedelige, aldri endende tosporveien, jeg virkelig måtte kjempe for å holde meg våken! Her er noen tips om hvordan unngå å falle i søvn ved rattet.

Ting du trenger

• Isvann
• Snacks

Instruksjoner

1. Prøv å få nok søvn på forhånd hvis du kan planlegge det. Du bør strebe etter 7+ timers søvn (eller hva som anses en full natts hvile for deg siden enkelte trenger ikke like mye søvn som andre) for å føle deg fullt ut hvilt. Likevel er det ikke alltid mulig å planlegge forhånd eller få så mye søvn du vil, så resten av disse trinnene er for å hjelpe deg og de rundt deg å bli trygge på veien.
2. Rull ned vinduene. Få litt fersk luft i ansiktet for å vekke deg opp. Hvis det er vinter, er den bittre luften genial for å vekke deg og gjøre deg mer alerter. Hvis det er varmt ute, blast kondisjonen din i ansiktet.
3. Giv deg en smisk. Jeg er alvorlig! Hvis det ikke er noe sted å kvele av og drowsiness får deg til å vil lukke øynene dine bare for noen sekunder... ikke gjør det! Giv deg en smisk i ansiktet et par ganger for å våke opp!
4. Ta med en STOR flaske vann på turen med deg. Og hvis du kan, fyll den opp med en masse is og så topp den av med vann før du drar. Slik vil du ha kaldt forfriskende vann for å holde deg hydrert og føle deg våken.
5. Ta en pause. Hvis du virkelig sliter, ta en pause! Mange bilulykker skyldes trøtte sjåfører. Min lege far sa alltid at å kjøre når man er virkelig trøtt er like dårlig som å kjøre under påvirkelse av alkohol. Når du er veldig søvnloes, er reaksjonstidene dine og koordinasjonen din ikke mye bedre enn en full person. Finn en hvileplass og ta en pause. Lås dørene og ta en 15-minutters lur hvis du må. Det er bedre å være sen enn å aldri komme fram i det hele tatt fra å falle i søvn ved rattet. Stopp så ofte du trenger.
6. Ta med en snack, men ikke en pose chips. Unngå fett mat som vil få deg til å føle deg mer lethargisk. Snack på litt grønnsaker eller frukt og litt protein. Et eple og et peanut butter og syltetøy smørbrød ville fungere fint. Hvis du bare vil ha noe å tugge på, ta med en pose trailmix og noen tørkede bananskiver. Hvis din eneste mulighet er å få noe fra en automat og det ikke er trailmix, vil noen peanut M&Ms og Sun Chips gi deg litt protein og karbohydrater for å holde deg i gang.
7. Hver gang du skal kjøre en stund, sørg for at du planlegger foran så du kan få nok søvn og ta med de riktige ting du trenger for å holde deg alert, som isvann og snack. Og kanskje en pute og teppe i tilfelle du trenger å kvele av for en 15-minutters lur på baksæten. Bare sørg for at det virker som et trygt område og ikke glem å låse dørene!