Hvordan unngå å sovne under kjøring

har jeg gjort mye av lang avstand kjøring , mens i college , og det var tider når du kjører på som kjedelig , aldri slutter to felts motorvei , jeg måtte virkelig slite for å holde seg våken ! Her er noen tips om hvordan du kan unngå å sovne bak rattet. Du trenger
Ice Water
Snacks på
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å få nok søvn på forhånd hvis du kan planlegge det . Du bør satse på 7 + timer søvn ( eller hva regnes som en full natts hvile til deg siden noen mennesker ikke trenger så mye søvn som andre ) å føle seg uthvilt . Men det er ikke alltid mulig å planlegge fremover eller få så mye søvn som du vil så resten av disse trinnene er å hjelpe deg og de ​​rundt deg trygg på veien .
To

Roll ned vinduene . Få litt frisk luft i ansiktet for å vekke deg . Hvis det er vinter , er det nippy luft stor for våkner du opp og gjør deg mer våken . Hvis det er varmt ute , sprenge air condition i ansiktet .
3

Slap selv . Jeg mener det! Hvis det er ingen der til å trekke over og døsighet fører deg til å begynne å ville lukke øynene for bare noen få sekunder ... ikke gjør det ! Sleng deg i ansiktet et par ganger for å våkne opp !
4

Ta med en stor flaske med vann på turen med deg . Og hvis du kan, fyll den opp med en haug med is og deretter topp det hele med vann før du forlater . På den måten vil du ha kald forfriskende vann for å holde deg hydrert og føler seg våken .
5

Ta en pause . Hvis du virkelig sliter , ta en pause ! Mange bilulykker er forårsaket av døsig drivere . Legen min far sa alltid til meg at kjøring når virkelig lei er like ille som å kjøre under påvirkning av alkohol . Når du er svært sove ute , dine reaksjonstid og koordinasjon er ikke mye bedre enn en beruset person . Finn en pit stop og ta en pause . Låse dørene og ta en 15 minutters lur hvis du må. Det er bedre å komme for sent enn å aldri gjøre det i det hele tatt fra å sovne ved rattet . Stopp så mye som du må.
6

Ta en matbit , men ikke en pose med chips . Unngå fet mat som vil gjøre at du føler deg mer sløv . Snack på noen grønnsaker eller frukt og litt protein . Et eple og en peanut smør og gelé sandwich ville fungere godt . Hvis du bare vil ha noe å knaske på , ta med en pose med trail mix og noen dehydrerte banan skiver . Hvis det eneste alternativet er å få noe fra en salgsautomat og det er ingen trail mix , noen peanut M & Ms og Sun Chips vil gi deg litt protein og karbohydrater for å holde deg gående .
7

Hver gang du kommer til å være drivkraften for en stund , må du planlegge slik at du kan få nok søvn og ta de riktige tingene du trenger for å hjelpe deg å holde våken , som isen vann og snacks . Og kanskje en pute og teppe i tilfelle du trenger å dra over for en 15 minutters pause i baksetet . Bare sørg for at det virker som et sikkert område , og ikke glem å låse dørene !