Øvelser for å føle Grounded

Feeling jordet hjelper deg å ta bedre beslutninger og nyte livet . Selv når utfordringer oppstår og rister selve grunnlaget , kan du forbli rolig og fokusert når du er godt forankret i din egen styrke . Hvis du er noen som regelmessig blir kastet for en løkke ved den minste provokasjon , øvingsoppgaver som vil hjelpe deg til å føle mer balansert fra dag til dag . Yoga

I Kundalini yoga tradisjonen , er det antatt at setet for din personlige makt eller din følelse av groundedness ligger i din første eller rot chakra . Alle stiler av yoga inkludere øvelser som vil hjelpe deg få kontakt med din indre styrke. Du vil være i stand til å trekke på det du har lært å jorde deg selv . Mens utfører Hatha yoga , for eksempel , vil du begynne økten med Mountain positur. Med føttene godt plantet på gulvet , lære deg å bli så resolutt og solid som et fjell jordet i jorden .
Tai Chi

Øve den treg og grasiøs kampsport som heter Tai Chi er en effektiv måte å bli jordet . Du fokuserer på strukturelle justering ved å ta Wu Chi holdning , som ikke er ulik den Mountain posere i yoga . Fra dette rotfestet holdning , begynner du flytende bevegelser som , hvis praktisert med mindfulness , vil hjelpe deg å kaste dine følelser av scatteredness eller hjelpeløshet . Tapping inn din chi eller livskraft til å hjelpe deg med å holde kontakten og til stede i øyeblikket er et av målene i denne gamle øvelsen . Når du praktiserer Tai Chi konsekvent , du blir mer sentrert og jordet .
Vandring

Vandring i naturen eller et grønt nær hjemmet vil gi deg en sjanse til å komme vekk fra alt mens å komme i kontakt med deg selv . Koble til med den naturlige verden har vist seg å redusere stress og øke følelsen av lykke . Den nåværende øyeblikk bevissthet som oppstår mens du sette den ene foten foran den andre fører til hva slags indre fred som fremmer følelsen av groundedness .
Pusteøvelser
< p > Praktisere ulike pusteteknikker , enten på egen hånd eller i kombinasjon med korte økter med meditasjon vil hjelpe deg til å føle mer jordet og roligere . Å lære å kontrollere pusten i stedet for å la den kontrollere deg er nøkkelen . Angst og stress har en tendens til å gjøre deg puste raskt og grunt , lære å puste fra bunnen av lungene dine vil øke din evne til å holde jordet i enhver situasjon . Hvis du ikke har noen interesse i yoga , men likevel ønsker å lære pusteøvelser , gjøre det fra en kvalifisert yoga instruktør .