Ferie er en tid for å slappe av og ta en pause fra jobben, stress og din daglige rutine, men det er ikke en tid å ta pause fra din sunde livsstil. Ta deg tid til å planlegge en sunn ferie, men vær praktisk. Ferier, som trening, skal være morsomme! Oppdag nye ting, gå turer, klatr i fjell eller surf, og uten tvil, nyt den gode maten. Følg disse retningslinjene så du kan komme hjem med en mengde minner og suvenirer, ikke ekstra kilo.
Ta med din egen snack på reisen. Velg bærbare og sunne snacks. Disse inkluderer ferske frukter, granolabiter eller fullkornknekkebrød. Rå nøtter, frø eller blanding er gode, men sjekk ingredienslisten for fett- og saltinnhold.
Drikk mye vann. Det anbefales at du drikker minst 8 glass vann om dagen.
Pakk en kyller med sunn mat i stedet for fast food på reisen. Frukt og rå grønnsaker, smørbrød og yoghurt er noen eksempler på mat som er lett å pakke. Glem ikke å pakke flaskevann også!
Velg sunn mat som salater med lavt-fett dressing eller grillet kjøtt i stedet for stekt hvis du må spise på drive-in fast food-restauranter.
Bestill romservice. Samme regel gjelder her som ved bestilling på drive-in. Husk å velge sunn mat fra menyen. Ikke ta imot minibarnøkkelen ved innsjekking på hotellet. Dette hjelper deg unngå fristelsen. Spør om du er usikker på næringsinnholdet i maten du vil spise. De fleste hoteller har denne informasjonen tilgjengelig.
Hopp over donuts og søtsaker ved kontinental frokost. Velg frukt, fullkornkorn eller lavt-fett muffins i stedet.
Lag dine egne måltider hvis rommet ditt har mikrobølgeovn og kjøleskap. Spør før bestilling av rommet om hotellet har mikrobølgeovn eller kjøleskap så du kan ta med din egen mat.
Finn en dagligvarebutikk når du ankommer destinasjonen din. Fyll på med sunne bærbare snacks du kan bære med deg mens du er ute og går.
Spis bare når du er sulten. Ikkje spis bare for å spise eller fordi det er gratis, og spis bare nok til å bli mett.
Tilfredsstill din søttann med sorbet i stedet for iskrem eller fersk frukt i stedet for kake når dessert serveres.
Koking over bål eller campingovn er en hyggelig del av camping. Likevel kan kjøtt og fjærkre inneholde bakterier som, hvis de tilberedes og lagres feil, kan føre til matforgiftning. Feil lagret mat kan også tiltrekke villdyr som bjørner. Matsikkerhet innebærer å holde varme mat varm og kald mat kald
Hvis aviskjerringen din ikke levererte avisen din en dag, ville du ringe selskapet og klage. Likevel, når du skal på ferie, er det siste du vil ha at avisen din blir levert. Avisser som samler seg opp på trappan din er et tegn til inntakere at ingen er hjemme. De kan ta det som en invitasjon til å i
Ferier er ment å være avslappende, og det siste du vil bekymre deg for er å gå glipp av et viktig telefonsamtale mens du er borte. Viderestilling av anrop gjør det mulig å overvåke hjemmetelefonen din på distanse ved å videresende anropene dine til en annen telefon, som mobilen din eller feriehusets
