Bytt til den nye tidssonen så snart du forlater hjemmet . Tilbakestill uret og handle som om du allerede var i den nye tidssonen .
To
søvn på flyet hvis det er natta i den nye tidssonen . Hold deg våken om det er dagtid .
3
Unngå trangen til å lur hvis du ankommer din destinasjon i løpet av dagen . Gå utendørs så mye som mulig hvis du trenger for å holde seg våken , vil da naturlig lys hjelpe tilbake kroppen din klokke .
4
Trekk deg tilbake til sengs på den lokale sengetid .
5
Ta melatonin for å hjelpe deg å sove , og noen studier tyder på det kan hjelpe tilbake kroppen din klokke . Følg instruksjonene på flasken .
6
Spis måltider i henhold til lokal tid .
Ferie er en tid for å slappe av og ta en pause fra jobb , stress og din daglige timeplan , men det er ikke en tid for å bryte fra din sunne livsstil . Ta deg tid til å planlegge for en sunn ferie , men være praktisk . Ferier , som trener, bør være hyggelig ! Oppsøk nye ting , reise rundt til fots ,
Vi forbruker vann , vanligvis uten å vurdere hvor dyrebar den er . Ferskvann er viktig å opprettholde mennesker, dyr og planteliv . Det er også viktig for industrien , landbruket , hygiene og sanitære forhold . Etterspørselen fra den stadig voksende global befolkning er forringer naturferskvannsress
Holde seg i form mens du reiser kan være en utfordring hvis mesteparten av tiden tilbringes sitter rundt og spise . Hvis hotellet gym mangler, og du er i et område der en joggetur utendørs er ikke et alternativ , kan du likevel få en god treningsøkt uten å trå ut av rommet ditt . Å gjøre sunne målti
