Slik beholder du gode helsevaner på reise

Balansere kropp og sinn på reise

Landskapet, tidssoner og lokale kitchener kan endre seg helt når du trotten rundt på kloden, men uansett hvor du går vil du i bunn og grunn være den samme internt. Du kan nyte eventyret med nye ferie-omgivelser, eller bare prøve å klare livet med hotell-hopp for forretninger. Uansett må du ta skritt for å holde kropp og sinn i balanse mens du er på veien.

Ting du trenger

• Selvkunnskap

Trinn for å opprettholde helsevaner

1. Behold dine sovanlegg. Gå på sova og våkna omtrent samme tid som du pleier. Vurder å stå opp noen minutter tidligere enn vanlig for å gjøre noen lette øvelser i rommet ditt.
2. Ta med dine favoritt te-poser eller kaffe og filter. Unngå alkoholholdige drikker, da de til slutt vil gjøre deg trøtt og matt.
3. Kjenn dine behov og grenser angående mat. Hvis du har vært allergisk mot peanøttsmør, meieri, hvete gluten eller skaldyr, vil dette ikke endre seg når du er i en annen by, stat eller land. Behold oversikten over hvem du er og hva som er bra for deg, mens du nyter matopplevelser på nye steder.
4. Ta med raske snacks du vet fungerer for deg. Å spise vegkant fastfood-smørbrød, hvis det ikke er det du er vant til, er kanskje ikke det beste valget for systemet ditt. Mandler og tørket frukt er sunt mat for veireise. Likeledes god kvalitet laks og tørket oksekjøtt (jerky).
5. Hold jevn trening. Mens du reiser, kanskje du ikke klarer å trene like mye som vanlig. Det er helt greit. Bare gå ut og gå en tur. Gjør noen strekk og armhevinger. Hvis du er på et hotell med treningsstudio eller basseng, nyt anleggene litt hver dag.