Hvordan holde gode helsevaner Mens Trave

Naturen , tidssoner og lokal mat kan endre seg helt når du traver verden , men uansett hvor du går vil være i hovedsak det samme på innsiden . Du kan nyte eventyret av nye ferie omgivelser , eller bare prøver å gjøre med hotellet -hopping for virksomheten . Uansett , neet du ta skritt for å holde kroppen og sinnet avbalansert mens du er på veien . Du trenger
selvinnsiktpå
Vis flere instruksjoner
en

Oppretthold din resten rutiner . Gå til søvn og våkner opp på omtrent samme tid du vanligvis gjør . Selv vurdere å få opp et par minutter tidligere enn vanlig for å gjøre noen lette øvelser på rommet ditt .
To

Ta med dine favoritt te-poser eller kaffe og filtre med deg . Unngå alkoholholdige drikkevarer , som de vil til slutt gjøre at du føler deg trøtt og sløv .
3

Kjenn dine behov og begrensninger angående mat . Hvis du har vært allergisk mot peanøtter smør , meieriprodukter, hvete gluten eller skalldyr , vil dette ikke endre seg når du er i en annen by , stat eller land . Hold synet av hvem du er og hva som er bra for deg , mens du nyter mat opplevelser på nye steder .
4

Bring rask snacks som du vet vil fungere for deg . Å spise veikanten fastfood- smørbrød , hvis det er ikke hva du er vant til , kanskje ikke det beste valget for systemet ditt . Mandler og tørket frukt er en sunn mat for kjøring på vei . Så er god kvalitet laks og beef jerky .
5

Hold opp med rutinemessig øvelse . Mens du reiser , kan du ikke være i stand til å utøve så mye som vanlig . Det er helt OK . Bare komme seg ut og gå rundt . Gjør noen strekninger og pushups . Hvis du er på et hotell med et treningsstudio eller basseng , nyte fasilitetene litt hver dag .