Lange reiser med iskiassmerter

Iskiassmerter kan være besværlige selv i de beste tider, men hvis du lider av denne ubehaget, kan lange reiser bli en mareritt. Å sitte i lange perioder kan forverre iskiassmerter, men det er ting du kan gjøre for å gjøre reisen mer komfortabel.

Start behandling før reisen

• En stor del av å holde seg komfortabel på en lang reise er god smertebehandling. Hvis du isolerer årsaken, kan du redusere effekten eller stoppe den helt. Hvis du har overvekt, jobb med å få det under kontroll. Sørg for at du sover på en fast madrass. Slutt å bruke høye hæler, eller hvis du må bruke dem, reduser tiden du går i disse skoene.

  Noen iskiassmerter er ikke livsstilsrelatert, men forårsakes av medisinske tilstander, som artritt eller en sklippet disk. Din lege vil jobbe med deg for å utarbeide en plan for å behandle den underliggende tilstanden, som bør hjelpe til å lindre eller redusere smerten din.

  Uavhengig av årsaken til dine iskiassmerter, diskuter din kommende reise med legen din for å få råd om smertehåndtering. Legen din kan anbefale reseptfrie smertestillende, eller i ekstreme tilfeller, foreskrive sterkere medisin for å gjøre reisen mer komfortabel.

Smertehåndtering under reisen

• Måten du sitter på under reisen er den viktigste faktoren for å holde smerten i sjekk. Den beste måten å sitte på er med ryggen flat mot en fast stol med beina flate på gulvet. Ideelt sett skal knærene være høyere enn hoften. Du vil ikke ha mye kontroll over setet du har på reisen, så vurder å ta med en ryggstøtte for å holde deg sittende rett opp.

  Hvis du bruker smertestillende, ta dem før du drar så de har tid til å virke før reisen starter. Å bruke komfortable, flattsålede sko vil også hjelpe. På fly eller tog, prøv å bevege deg litt hvert par time så rygg og bein ikke blir stive.