Hvordan overleve en lang flytur Hvis du er en røyker

Lang hale flyreiser kan indusere abstinenssymptomerhos røykere identiske til de symptomer som oppstår i de som prøver å slutte å røyke . Disse kan omfatte irritabilitet , svetting , hodepine , tretthet og kvalme . Selv om røyking ikke er tillatt hvor som helst på et fly i dag , noe som betyr at røykere trenger å vente til slutten av deres fly å være i stand til å lyse opp , kan noen få enkle ting bidra til å gjøre opplevelsen mer utholdelig . Du trenger
Nikotin tyggis
Nikotinplaster
Regelmessig tyggegummi
Sukkerfri godteri
nøtter , potetgull arkiv Vann
Book, kryssord
Stress ball
Rubiks kube
hekling eller strikking utstyr
Vis flere instruksjoner
før flyet
en

Ha en god natts søvn, og komme i god tid på flyplassen til sikre at du ikke er irritert eller stresset . Dette er tider når røykerne strekke seg etter sigarettpakken .
To

Sørg for at du kommer til å være komfortabel under flyturen . Vurdere å betale for seter med ekstra rom . Hvis det betyr en mer behagelig , stress -free fly når du ikke tenker på å røyke , kan det være verdt det .
3

Kjøp en nikotin tilsvarende slik som tyggegummi , plaster eller elektroniske sigaretter .
4

Kjøp snacks som nøtter, sukkerfri godteri eller potetgull å ta om bord , eller kjøpe dem på flyet . Tyggegummi hjelper også å stoppe cravings .
Under Fly Your
5

Hold okkupert ved å lese eller holde hendene opptatt av strikking, gjør kryssord , håndtering av en stress ball eller spille med en Rubiks kube .
6

Unngå å drikke for mye , da dette kan gjøre sigarett cravings verre . Koffein kan også gjøre abstinenssymptomerverre . I stedet drikk rikelig med vann .
7

Strekk bena fra tid til annen for å holde blodsirkulasjonen i gang og okkupere selv i noen minutter .
8

Ta en sovende hjelpemiddel hvis du virkelig føler at du ikke vil være i stand til å håndtere nikotin tilbaketrekning . Snakk med legen din før du flyr , som bør være i stand til å administrere en beroligende eller noe lignende .