The Best Foods til Bring for Night Vandring

Som med alle intens fysisk aktivitet , er det avgjørende for turgåere å ta med skikkelig næringsrik mat for å hjelpe drivstoff kroppen sin gjennom hele vandringen . Night fotturer, i særdeleshet, krever mat som er lett å pakke og spise og hjelper også fylle de næringsstoffene som kroppen mister under lengre perioder med trening . Granola Bars

En stift på stien, granola barer er lett å konsumere mens du beholder din vandring tempo , og de ​​gir også en rask økning av karbohydrater for å holde energinivået på topp. Og , enda bedre , er granola hele korn som vil hjelpe sate appetitten for lenger enn bearbeidede karbohydrater . Granola barer kan raskt stuet i en sti pack, og deres emballasje bidrar til å holde dine barer friskt om natten utflukter .
Beef Jerky

Enhver kraftig mosjon som bryter en svette vil begynne å spyle elektrolytter ut av systemet . Beef jerky er en lett forbrukes snack som høyt natrium innhold arbeider for å fylle opp kroppens elektrolytter , og vil hjelpe avverge dehydrering og stort væsketap under en fottur . I tillegg til de høye protein nivåer og komplett aminosyre profil av beef jerky arbeidet gir verdifull drivstoff for musklene og vil holde magen fyldigere lenger under overnattingsturer .
Trail Mix

p Som drivstoff spesielt utviklet for fotturer og andre utendørsaktiviteter, er trail mix en rask å konsumere snack eller et måltid som kan gi optimal ernæring for en overnatting trek . Turgåere kan kjøpe forhåndslagde poser med trail mix eller , hvis tiden tillater det, bygge sin egen med en kombinasjon av tørket frukt , nøtter og - om ønskelig - sjokolade . Frukten gir en boost av vitaminer og mineraler fettinnhold og protein i nøtter , og tilbyr en følelse av fylde og varig energi og sukkeret i sjokoladen gir en rask økning av energi .

( Ref. 2 )

Hermetisk tunfisk på en Bagel

Mens granola barer , hakkete og trail mix er tilpasningsdyktig til både dag eller natt fotturer , kanskje over natten trekkere ønske ernæring som mer ligner et komplett måltid . Hermetisk tunfisk er lett å lagre og holder seg frisk gjennom en fottur , mens bagels er plasseffektive , og er usannsynlig å bli knust av annet utstyr . Sett sammen , tunfisk på en bagel er en ideell blanding av energigivende karbohydrater fra bagel og muskel - healing protein levert av tunfisk . Denne sandwich kan spises til lunsj eller middag, eller bare som snacks når varig ernæring er nødvendig.