Den beste maten for Breathing porblems

Pusteproblemer som astma , luftveisinfeksjoner og høysnue kan synes å ha lite å gjøre med kosthold, men mat kan spille en stor rolle i å redusere symptomer og beskytte lungene . Mat som er rik på antioksidanter og næringsstoffer kan bidra til å redusere betennelsen i forbindelse med disse forholdene , og redusere innsnevring av luftveiene , noe som åpner for bedre pust og helse . Hvitløk
Hvitløk bidrar til å redusere lungebetennelseog støtter immunforsvaret .

Hvitløk er gunstig for en rekke luftveislidelser . I en studie publisert i " iranske Journal of Allergy , Asthma , immunologi " forsker Ahad Zare og kolleger fant alderen hvitløk ekstrakt betydelig redusert luftveier betennelse i dyr fag , noe som tyder på det kan være en gunstig mat for mennesker som lider av astmatiske symptomer . Hvitløk er også en naturlig antibiotika effektive i å drepe et spekter av bakterier , virus, protozoer og parasitter . Da lagt til mat stikkende oljer i fedd hvitløk bidra til å bryte opp slim i nese og luftveier.
Grønnsaker
Grønnsaker som auberginer har en gunstig effekt på astma .

Grønnsaker er en rik kilde til vitaminer, antioksidanter og fiber som er avgjørende for en sunn kropp . Forsker Leda Chatzi , MD , og kolleger fra University of Kreta i Hellas publisert forskningsresultater i tidsskriftet " Pediatric Allergy and Immunology " i 2007 som viste barn som spiste et bredt utvalg av grønnsaker var mindre sannsynlig at lider av astmatiske symptomer . Grønnsaker som tomater , auberginer, agurk , grønne bønner og zucchini ble funnet å redusere pustevansker og tungpustethet hos barn som spiste dem regelmessig .
Fisk
Deep sea fisk som makrell støtte sunt pust og redusere betennelser .

Fet fisk som makrell , tunfisk , laks , torsk og kveite kan ha en gunstig effekt på lungehelse . Oljen som finnes i dypvannsfisk er rik på essensielle fettsyrer som øker naturlige hormoner og redusere inflammasjon i kroppen. Timothy Mickleborough , PhD , og kolleger fra Indiana University, forfattet en studie som undersøkte effekten av fiskeolje på pust av idrettsutøvere i 2008 . Forskningen ble publisert i tidsskriftet " The Physician og idrettsmedisin " og viste at fiskeolje bidratt til å redusere luftveier innsnevring , betennelser og bruk av bronkodilatorer i eliteutøvere og astmatikere .
Vitamin C Foods

Vitamin C bidrar til å støtte immunforsvaret og beskytter lungene .

Ifølge Dr. Michael Murray og Dr. Joseph pizzorno , forfatterne av " The Encyclopaedia of Healing Foods , " vitamin C er et viktig næringsstoff i noen respiratoriske tilstand som involverer betennelse , immunreaksjoner eller pustevansker . Vitamin C bidrar til å redusere bronkial innsnevring i lungene , beskytter lungevev mot oksidativ skade , støtter immunfunksjon og reduserer frigjøringen av histamin i kroppen. Vitamin C finnes i store mengder i matvarer som rød og grønn paprika , sitrusfrukter, kiwi frukt , bær, gresskar og grønne bladgrønnsaker .