Hvordan unngå Leg Hevelse ( ødem) på lange flyreiser

kan en økonomi klasse sete på et fly som varer åtte timer eller lenger være mer enn bare ubehagelig . Sittende i en lengre periode på trange plasser kan føre til medisinske problemer med bena . Den vanligste resultatet er ødem eller hovne ankler /føtter . Åtte timer med sitting kan resultere i føttene og anklene hevelse opp til mer enn 100 prosent av sin normale størrelse . Denne smertefulle og irriterende tilstanden kan vare i dager etter flyturen . Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å unngå beinet hevelse på lange flyreiser . Du trenger
Proaktiv tilnærming til å unngå beinet hevelse
Medisinsk råd og behandling hvis du har DVT på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå høye natrium matvarer og måltider dagen av flyturen . Natrium fører folk til å beholde væske , og tyngdekraften og langvarig sitting vil føre til væske til "pool " rundt føttene og anklene . Det vil føre til at de interne vev til å hovne opp og strekke huden .
To

Bruk kompresjonsstrømper for flyturen . Sokkene kontrollere mengden av press på leggen , med den største mengden på ankelen . Trykket synker gradvis til toppen av sokken . Dette fremmer bedre blodstrøm og reduserer hevelser .
3

Sitt med bena uncrossed . Krysser bena mens du sitter begrenser blodstrømmen .
4

Stå opp og gå flere ganger i løpet av flyturen . Gå til baksiden av flyet , ved siden av toalettene eller hvor flyvertinner laste drikke vognene . Strekk opp på ballene dine føtter , opp og ned , om og om igjen . Løft knærne , en om gangen , og marsjere sakte på plass . Gå opp og ned midtgangen et par ganger , fra den ene enden av flyet til den andre .
5

Utfør noen Beinstrekk øvelser mens du sitter. La ballen av en fot på gulvet og heve begge hæler så høyt som mulig . Hold stillingen i et øyeblikk , og slipp og gjenta . Løft ett ben av gangen og bøy fronten da hælen på foten igjen og igjen, og gjenta med den andre foten . Løft det ene kneet på en tid og lage hele sirkler med anklene , med urviseren og deretter mot klokken .