Slik forhindrer du dyp venetrombose (DVT) på lange flyvninger

En tilstand kjent som dyp venetrombose (DVT) kan påvirke nesten hvem som helst som er stasjonær over lengre tid, som på en lang flyvning. Dyp venetrombose oppstår når blod samles i de nedre ekstremitetene og begynner å koagulere. Koaguler forårsaker ekstrem kvelesmerte med svelling – eller smerte og svelling i hvilket som helst område av benet eller foten. Når koaguler løsner, kan de vandre til lungene, og forårsake en sekundær tilstand, kjent som lungemboli (PE), som er alvorlig og livstruende. Du kan være i risikogruppen hvis du har hatt DVT tidligere, er kvinne på hormonterapi eller visse former for prevensjon, hvis du røyker eller hvis du er fedmeleg. Personer som har hatt operasjon nylig, eller som har kroniske sykdommer som diabetes eller kreft, er også i en høyere risikogruppe. Hvis du er predisponert for DVT eller koagulering generelt på grunn av en blodlidelse, sjekk med legen din først før du flyr.

Instruksjoner

1. Hold deg hydrert. Drikk vann, da dehydrering kan øke risikoen for DVT. Unngå alkohol og koffein, da disse kan øke dehydrering.

2. Gjør øvelser i setet ditt. Enkle øvelser utført sittende kan hjelpe med å kontrahere og slippe musklene i kveler og lår, noe som holder blodet i bevegelse. Hver halve time, strekk ut benet, pek tærne, og tegn sirkler i luften. Gjenta med det andre benet. Dette jobber kvelmuskulaturen. Du kan også strekke ut benet, og trykke hælen fremover, som strekker kvelen. Peke så tåen for å kontrahere musklene. En andre øvelse er å strekke ut benet fra kneet, som om du var i ferd med å sparke setet foran deg. Bøy kneet og strekk benet flere ganger. Dette jobber de store lårmuskulene, og holder blodet i bevegelse.

3. Stå opp og gå. Hvis du får lov å gå ut av setet ditt, hver time eller så, gå opp og ned gangen. Du får sjansen til å se andre passasjere, bevege hele kroppen og få benene i bevegelse. Sjansen er stor for at selv om du er frisk og i form, en tur ab og an vil hjelpe å lette kjedsomheten av en lang flyvning. Men i forebygging av DVT, er det essensielt å få hele kroppen i bevegelse.

4. Kjøp kompresjonsstrømper. Hvis du har en underliggende tilstand som kan predisponere deg for DVT, kjøp et par kompresjonsstrømper på apoteket eller medisinsk utstyrsbutikk. Kompresjonsvirkningen av strømpene, kombinert med de forrige trinnene, kan hjelpe å forhindre DVT.

5. Se legen din før du flyr. Hvis du har hatt dyp venetrombose eller lungemboli i fortiden eller har andre betydelige risikofaktorer, og vurderer en lang flyvning, se legen din for råd om medisiner som kan administreres før du flyr. For eksempel kan injeksjoner med heparin, en medisin som hemmer koagulering, administreres for enkelte individer. Aspirin kan ikke ha nok effekt hvis du har en mer alvorlig underliggende tilstand.

6. Vet når du skal søke medisinsk hjelp. Lær tegnene på DVT og PE. Dyp venetrombose kan presentere seg fra noen timer til noen dager etter flyvningen din. Typisk er den påvirkede kvelen svullet, rød og smertefull, spesielt hvis ankelen flekteres, med tærne peker opp og hælen trykkes ned. Puffy ankler og føtter som ikke er smertefulle eller røde er vanligvis væskeretensjon. Legg merke til om tærne/føtter er purpur-røde, foreldet eller smertefulle. Dette kan være et tegn på koagulering. Symptomer på lungemboli er smerte i brystet eller ribbenes område og en følelse av kortpustethet i hvile, som begge blir verre ved ligging. Hvis du opplever symptomene på DVT, og spesielt PE, søk medisinsk hjelp umiddelbart.