Mount Kilimanjaro, det høyeste fjellet i Afrika, klassifiseres som en inaktiv stratovulkan. Det strekker seg 4 600 meter (15 100 fot) fra bunnen til toppen. Det finnes flere ruter for vandrer å ta når de klatrer fjellet, de fleste av dem kan fullføres innen seks eller syv dager. Fjellklatringen anses som en enkel en; likevel kan høyden, lave temperaturer og sterke vinder gjøre dette til en ekstremt farlig trekking.
Start med vandring. Den beste måten å starte trening for klatring på Mount Kilimanjaro er å vandre. Vanlige vandrere bør begynne å vandre minimum tre ganger i uken to måneder før avreise til Afrika. Nybegynnere oppfordres til å begynne å vandre ca. tre ganger i uken fire måneder før avreise. Før avreise til Afrika, bør alle vandrere kunne fullføre fire- til seks-timers vandringer med moderate høydeforskjeller (450 meter / 1 500 fot), mens de bærer 9 kg (20 pund) belastning. Ultimate Kilimanjaro-nettsiden påpeker at å fullføre øvelsesvandringer er den beste måten å trene på.
Tren på en stepmaskin. Hvis du ikke har tilgang til øvelsesvandringer, vil en stepmaskin fungere nesten like godt. Start trening minst to måneder før avreise. Før avreise til Kilimanjaro, sørg for at du kan fullføre minst to timer på stepmaskinen med 30 steg per minutt mens du bærer 9 kg (20 pund) belastning.
Krypptrén med andre kondisjonsøvelser. Svømming, sykling, gåing, jogging og vekttrening vil hjelpe deg å bli fitt for Mount Kilimanjaro. Ultimate Kilimanjaro-nettsiden rapporterer at disse kondisjonsøvelsene vil forbedre din fysiske form, som bare kan gjøre trekket enklere.
Øv enkel motivasjonstrening. Under trekket ditt opp og ned fjellet kan du møte forhold som kan få deg til å vil snu. Øv å fokusere på løsninger i stedet for problemer du møter i hverdagen. Dette vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe når det blir tøft på fjellet.
En annen måte å øve motivasjonstanker på er å finne daglige positive bekreftelser. Setninger som «Jeg er en vellykket vandrer» eller «Jeg er sterk og sunn» vil hjelpe å skifte din interne dialog til et mer positivt språk. Å bruke slike utsagn i nutid i minimum 10 minutter per dag vil hjelpe til å skape en mer positiv og motiveret ånd.
Mount Kenya er en utdød vulkan ca. 180 kilometer nord for Nairobi, i den østlige delen av Afrika. Flere tusen klatrare besøker fjellet årlig. Det er det nest høyeste fjellet i Afrika, og topppunktet når mer enn 5180 meter. Ofte vil klatrare møte villmark som elefanter, tre-hyrax, hvithale mungo og w
Kilimanjaro er den høyeste toppen på den afrikanske kontinent, og den trekker tusenvis av folk hvert år som vil prøve å nå toppen. I motsetning til en topp som Mount Everest, som krever at klatrerer har teknisk fjellklatring-erfaring og utstyr, kan Kilimanjaro gås opp, selv om det ikke er en lett tu
Med sine 5 895 meter over havet (19 340 fot) er Mount Kilimanjaro i Tanzania Afrikas høyeste fjell. En uke med klatring til toppen kan være en opplevelse full av spenning, eventyr og mod. For mange er det en livsgjennomgang. For å ikke bare oppleve et eventyr, men også hjelpe en velgjørenhetsorganis
