Enkel og lett mat til ryggsekk-turer

Frokost

• Pakk en kombinasjon av frokost som må lages og frokost som ikke krever laging for å gi deg alternativer når du er på ryggsekk-tur.
  Ingen-lag-frokost idéer inkluderer granola, granola-barer, energibarer, tørket frukt og tørr korn. Idéer for frokost som må lages inkluderer helkornskorn som kremet hvete eller havregryn, pannekaker og brun ris.
  Mål ut og pakk hver måltid i individuelle serveringsstørrelse plastposer. Merk hver pose, og skriv eventuelle tilberedningsinstruksjoner på posene med permanent penn. Plasser alle de individuelle plastposene sammen i en stor «frokost»-pose. Når du er på stien, vil du kunne velge hvilken frokostmat du ønsker lett fra posen.

Lunsj

• Lunsj er ofte den mest vesentlige måltiden på dagen under en ryggsekk-tur. Den skal være fylt med høytenergimat og den bør også være måltider som ikke krever laging, for du vil vanligvis ta en pause fra vandring og ikke ha et leir oppsett.
  Ingen-lag-lunsj idéer inkluderer tørket frukt, granola-barer, bagels med peanut butter, pita-lommer med kremost, tunfisk (i poser), strengeost, pålegg, knekkebrød, chips, juice og sjokoladebarer.
  Pakk lunsjene på samme måte som frokostene – i en «lunsj»-pose.

Middag

• Vandrere spiser vanligvis middag etter å ha fullført dagens vandring og funnet et sted å campe. Pakk middager som er næringsrike, mettende og enkle å lage slik at du kan mette sulten din men også hvile.
  Middag måltid idéer inkluderer tørkede supper, couscous, tørkede poteter, pasta, ramen nudler og ris. Pakk små krydderkuverter til å smake mat som taco-krydder, barbecue-krydder og brunsaus-krydder.
  Pakk middagene på samme måte som lunsjene og frokostene – i en «middag»-pose.

Snacks, drikkevarer og ekstra

• Snacks bør være høykaloriske eller høyt proteinholdige varer som granola-barer, energibarer, knekkebrød, strengeost, blanding av nøtter, tørket frukt, knekkebrød, sjokoladebarer, chips og tørret korn.
  Drikkevarer å pakke inkluderer pulver drikkeblandinger, instans kaffe, instans te, juice og varm sjokoladeblanding.
  Pakk små individuelle serveringer av varer som sirup, peanut butter, kremost, syltetøy, smør og smør i små forseglete plastposer slik at du kan bruke disse varene med de passende menyvarene med minimum av innsats og rot.
  Pakk disse varene i en egen pose på samme måte som den andre maten.