Long -Distance Fottur Mat Ideer

Mens fotturer over lange avstander , er det viktig å gi rikelig med drivstoff for kroppen . Av denne grunn er høyt inntak av karbohydrater og naturlig sukker svært viktig. Ifølge Sierra Club Knapsack Subcommittee , bør langdistanse turgåere satse på en diett bestående av 48 prosent karbohydrater og naturlig sukker , 12 prosent protein og 30 prosent fett inntak per dag . Selv frysetørkede måltider er tilgjengelig på mange utendørs leverandører , har de en tendens til å være dyrt , og noen ganger er ikke de mest smakfulle alternativer . En tur til din lokale matbutikk er alt du trenger å hamstre for neste langdistanse fjelltur. Korn og kornblanding barer

Korn som granola , samt kornblanding barer , er gode kilder til både karbohydrater og næringsstoffer . De gjør en stor frokost eller snack .
Bagels

Bagels pakke lett og bevare godt . I tillegg er de en stor kilde av karbohydrater. Spre litt peanøttsmør på en bagel for en deilig og sunn godbit .
Trail Mix

Trail mix gir rikelig med sukker og karbohydrater , og er en lettvekter snack som bevarer godt . Det er flott å spise for en lett snacks mellom måltidene . Du kan kjøpe ferdigpakket sti blanding eller lage din egen .
Kjeks

Sesam kjeks, hel - hvete knekkebrød eller sandwich knekkebrød med ost eller peanøttsmør er en stor kilde til fiber og karbohydrater .
Peanut Butter

peanøttsmør gir protein , noe som er viktig for å opprettholde energi mens på stien. Du kan spise det på bagels, kjeks eller bruke den som en dip for frisk frukt .
Nøtter

Nøtter er en annen stor kilde til protein som er lett og enkelt bevart .