Hvis du bor nær havet eller i lav høyde, kan en tur til fjellene la deg kortpustet. I stor høyde kan lavere lufttrykk kreve mer innsats for å holde deg på samme oksygen-nivå du er vant til hjemme. Å reise for raskt, enten med bil eller fly, fra havnivå til høyder på 2 100 meter (7 000 fot) eller mer vil ikke gi kroppen din tid den trenger til å akklimatisere seg naturlig. Overhastelse kan føre til høydesykdom.
Hvil deg passende ved ankomst til en høyere høyde. Prøv å gjøre noe icke-anstrengende eller siddende aktivitet rett etter du lander heller enn å gå rett i seng, for en gang du sover, kan din saktere pust kun forsinkje din akklimatisering. Vær oppmerksom på energinivået ditt. Å anstrenge deg for raskt kan gjøre deg syk. Reduser farten og ta jevnlige pauser ved enhver fysisk anstrengelse. Alle akklimatiserer seg ulikt til stor høyde.
Pust dypere og hyppigere. Fokuser på pustingen din hvis du begynner å føle deg kortpustet. Du kan føre deg svimmel ikke bare fra å gå eller løpe, men også fra å synge eller spille et blåseinstrument. Ulike deler av lungene dine jobber for å bringe oksygen til kroppen din i stor høyde. Å puste dypere enn du normalt ville vil hjelpe med å aktivere de delene av lungene og produsere flere røde blodceller for å transportere oksygen gjennom kroppen din.
Drikk mye væske for å holde deg hydrert og spis en høy-kalori kost med karbohydrater for energi. Drikk vann selv om du ikke føler deg tørst. Ekstra vann og mat trengs for mer metodisk pusting. Luften i stor høyde er tørrere og kaldere. Begge vil ha en effekt på halsen din, spesielt etter at du har pustet mer bevisst. Unngå væsker som alkohol eller mat som vil dehydrere deg. Ikke ta sovepiller eller noe annet som vil dempe pustingen din mens du akklimatiserer deg til den nye høyden.
Sov på en lavere høyde enn høyden der du fysisk anstrenger deg. Hvis du reiser til fjellene for en ski-ferie eller planlegger å gå på fjelltur eller drive sport, sørg for at der du hviler om natten er på et lavere punkt på fjellet. Siden pustingen din vil forsovne når du sover, vil du ikke kjempe for å ta inn oksygen.
Kanskje med et øye til problemene Cancun møter på Yucatan, har det neste store havne-turismeprosjektet i Mexico utviklet seg mer forsiktig. Huatulco, på den sydvestlige kysten av Oaxaca, tar sitt navn ifølge en bit tre igjen av slangeguden Quetzalcoatl, og til midten av 1980-årene var det lite mer e
Å forhindre gnagere i å overta camperen din kan være et prosjekt, men resultatet er verdt det. En gang gnagere innvader camperen din, er det mer en plikt å bli kvitt dem. De kan skade alle aspekter av camperen din, som å tygge ledninger og skap. De hinter også et spor av avføring i sitt sveiv som er
Når du planlegger ferien din til det paradisiske 50. delstat, vil du kanskje inkludere mer enn bare «aloha» i din hawaiiske ordforråd. Før Hawaii ble en del av USA, besto de hawaiiske øyene av et rike rike med egen kultur og språk, og arven deres er svært levende. Å lære å snakke noe tradisjonell ha
