Anbefalinger for reiser til en høyere høyde

Høye høyder tilbyr en spektakulær utsikt og frisk luft , men de utgjør også risikoen for høydesyke . Selv om følsomheten til høyde varierer mye , kan den gjennomsnittlige personen besøke høyder som ligger under 8000 meter med få eller ingen problemer . Ved høyder over 10.000 fot , vil omtrent 40 prosent av reisende opplever symptomer på høydesyke inntil kroppen tilpasse seg den lavere oksygennivåog lufttrykk . Alvorlige tilfeller av høydesyke er relativt sjelden og vanligvis skyldes mangelfull planlegging eller en uvilje mot å ense faresignaler . Utdanne deg selv om høydesyke sterkt reduserer risikoen for alvorlig sykdom . Besøk legen din

Før du reiser til en høy høyde , er det en god idé å planlegge en konsultasjon med legen din . Selv om dette er spesielt viktig for personer med hjerte-eller lungesykdom , kan mange andre helsemessige forhold kan også forverres av høyde , inkludert diabetes og synsproblemer . Hvis du for tiden tar reseptbelagte medisiner , spør legen din om stor høyde er sannsynlig å øke risikoen for bivirkninger .
Ascend Sakte

fly og biler tillate reisende å nå store høyder raskt , noe som øker risikoen for høydesyke . Der det er mulig , er det å foretrekke å stige gradvis ved å gå eller klatring. Hvis du må fly eller kjøre , har planer om å hvile på reisemålet i minst 48 timer . Unngå overexerting selv i løpet av denne tiden . Du bør også styre klar av alkohol , sigaretter og reseptbelagte beroligende og smertestillende , kan alle som reduserer mengden av oksygen tilgjengelig for kroppen din .

Planlegg rasteplasser arkiv < br >

kroppen din trenger 3:59 dager å venne seg til større høyder , så inkluderer dette nedetid i din reiserute . Når du har nådd 9000 fot , bør du planlegger å bestige ikke mer enn 1600 ekstra fot per dag . For hver 3300 meter du klatre , planlegge en hel dag med hvile . Hvis du reiser med andre mennesker , husk at de kanskje trenger mer tid til å tilpasse seg. Alltid skreddersy timeplanen til den mest høyde - følsom person i gruppen din.
Holde seg hydrert

Dehydrering er et vanlig problem i høyereliggende strøk , så drikker minst tre liter vann per dag . For best resultat , begynner dette regimet før du begynner på reise . Unngå alkohol og koffein vil også bidra til å holde deg ordentlig hydrated.To bekrefte at du får nok vann , overvåke urin , det bør være innholdsrik og lett farget . Mørk urin indikerer utilstrekkelig hydrering .
Overvåke Symptomer

Mange som reiser til høye høyder oppleve korte , milde symptomer som hodepine , tretthet , svimmelhet og kortpustethet . Med rikelig hvile og hydrering , bør disse symptomene falmer i løpet av få dager . Hvis de vedvarer , ikke prøv å overse dem . Aksepter at du ikke må stige ytterligere før symptomene løse , og at du vil trenge å stige hvis de blir verre . Hvis du blir desorientert , ekstremt svak eller vedvarende tungpustet , selv når hvile , søke øyeblikkelig hjelp.
Ta forebyggende medisiner
p Hvis du tidligere har lidd av høyde sykdom , eller du reiser med fly til en høyde over 10.000 fot , må du kanskje ta acetazolamid , som er et reseptbelagt legemiddel som øker respirasjon og oksygenopptak . Hvis legen foreskriver denne medisinen , må du begynne å ta den i minst 24 timer før turen . Dette vil ikke bare gi det tid til å jobbe , men også bekrefte at du ikke er allergisk mot det .