1. Forstå frykten din
Det første trinnet for å overvinne frykten for å fly er å forstå dens grunnårsak. Er du redd for høyder, turbulens, tap av kontroll eller noe annet? Når du har identifisert kilden til angsten din, kan du begynne å ta tak i den.
2. Utdan deg selv
Lær om sikkerheten ved flyreiser. Les bøker, artikler og nettsteder fra anerkjente kilder for å gjøre deg kjent med hvordan fly fungerer, hvordan piloter er trent og sikkerhetsrekorden til luftfartsindustrien. Kunnskap kan bidra til å redusere frykt.
3. Gradvis eksponering
Øv gradvis eksponering for flyging. Begynn med å ta korte flyreiser, for eksempel innen ditt eget land eller til en nabodestinasjon. Etter hvert som du blir mer komfortabel, øker du gradvis lengden og varigheten på flyvningene dine.
4. Velg sete med omhu
Hvis du er redd for turbulens, kan det hjelpe å velge et sete foran på flyet. I tillegg kan det å sitte over vingene gi en jevnere tur. Unngå seter nær halen da de har en tendens til å oppleve mer turbulens.
5. Avslappingsteknikker
Dyppusteøvelser, meditasjon og muskelavslappingsteknikker kan hjelpe til med å håndtere angst under en flytur. Øv disse teknikkene før og under flyturen for å holde deg rolig og sentrert.
6. Distraksjon
Hold deg distrahert for å avlede oppmerksomheten fra flyturen. Les, lytt til musikk, se en film, spill et spill eller delta i samtale med en medpassasjer. Fokuser på noe annet enn frykten din.
7. Visualisering
Øv på positiv visualisering før flyturen. Se for deg en vellykket og komfortabel flytur, og se for deg selv rolig og avslappet gjennom hele reisen.
8. Snakk med en profesjonell
Hvis frykten for å fly er alvorlig og påvirker livet ditt, bør du vurdere å snakke med en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller terapeut. De kan tilby spesialiserte teknikker for å håndtere angst og overvinne frykten din.
9. Medisiner
I noen tilfeller kan medisiner som angstdempende medisiner foreskrives for å hjelpe til med å håndtere ekstrem angst under en flytur. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du tar noen medisiner.
10. Tålmodighet og konsistens
Å overvinne flyskrekk tar tid og tålmodighet. Små, konsekvente skritt mot eksponering og praktisering av mestringsmekanismer vil gradvis hjelpe deg med å håndtere angsten og nyte jevnere reiser.
Husk at selv om det generelt er veldig trygt å fly, er det normalt å føle en viss bekymring. Ved å forstå frykten din, utdanne deg selv, praktisere avspenningsteknikker og gradvis utsette deg selv for å fly, kan du effektivt takle angsten og overvinne flyskrekken.
Western New York , hjem til skoger , elver , fosser og strender , og tilbyr en rekke ideer som passer for helgen speidergutt eller jente speideraktiviteter. Det finnes dusinvis av nasjonalparker i området , og Lake Ontario og Lake Erie tilby et bredt spekter av friluftsaktiviteter . Enten det er å u
Du trenger pass for å reise ut av landet ditt og hjem. Men hva skjer når passet er skadet når du blir fanget i en storm regn ? Hva skjer hvis passet ditt går gjennom tøyet ? Disse hendelsene er vanlig og ikke presentere en unfixalbe problem . Is My Passport fortsatt gyldig hvis den er skadet ? De
Før du drar ut for din havet svømmer , må du sjekke for postet varselskilt om potensielle farer i området. Det er en god idé å sjekke med en badevakt hvis du ikke er helt sikker på skiltets betydning. Ingen Svømming Sign Høy Surf Noen ganger bølgene er så store at høy surfe advarsel skiltene er
