Du er på vei hjem fra en lang, kjedelig konferanse. Det er sen natt, du må jobbe i morgen, og du trenger søvn. Når du til slutt lander timer senere, er du fortsatt våkne. Men flyreisen trenger ikke å ende sånn. Med litt forberedelse, kan du gjøre det mulig å sove på fly.
Feil temperatur kan holde deg våken, så vær forberedt på å justere hvis du trenger å kjøle av eller varme opp. Kle deg i lag eller ta med en genser. Ta et klede når du først kommer ombord, siden det kanskje ikke er nok for alle. Hvis du blir for varm, sjekk flikten når du setter deg for å sikre at den fungerer.
Skaff et pute før avgang, likevel. Vurder å ta med egen pute i håndbagasjen hvis du trenger noe mer komfortabelt, som en halspute for å støtte nakken. Ta av deg skoene og legg opp føttene; det er lettere å sove med løftede føtter. Hvis lys forstyrrer, bruk en maske eller øyenbinder.
Hvis du kan, velg et vindusete så du har noe å lene deg mot og mindre sjanse for å bli forstyrret av naboer. Seteter midt i planet er mest stabile, så prøv å sitte over vingen eller så nær som mulig.
Si til folkene ved siden av deg at du trenger å sove. Hvis de blir våkne, kan de hindre andre passasjerer eller kabinpersonell fra å vekke deg, og de vil sannsynligvis være mindre forstyrrende selv.
Ta med hodetelefoner eller ørepropper. Støyavbrytende hodetelefoner kan forhindre motordron og omgivelsesstøy fra å forstyrre deg. Å lytte til musikk fra CD-spiller eller MP3-spiller kan også hjelpe deg å avslappe og utelukke andre lyder.
Mot sykedom på fly-medisiner gir ofte søvnighet, så å ta en dose før reise kan hjelpe deg å sove. Eldre antistaminer har typisk samme effekt. Du kan også ta melatonin for å hjelpe deg å få søvn og redusere jetlag.
Så, du har en 12-timers flyvning fra Los Angeles til Hong Kong, eller kanskje det er den 22-timers flyvningen fra London til Sydney. Uansett, du har en lang flyvning foran deg. Hvis du vil at flyvningen skal gå fort, prøv å sove på planet. Anta at du bestiller de riktige flyvningene og gjør de rikti
Flybilletter er berømt for å være dyre, og ser ut til å bli dyrere jevnlig. Dessverre er det en av de tingene man må kjøpe når man planlegger forretningsreiser eller drømmeferier. Før du betaler topppris for flybilletter – eller avviser et potensielt feriemål som for dyrt – gjør litt research og lær
Å få et hjerteinfarkt er ingen grunn til å bli en eremit. Når tilstanden din er stabilisert, som ofte skjer bare noen uker etter hendelsen, kan du reise nesten overalt. Du trenger bare å planlegge reisen din og pakke med tanke på hjertets nye spesielle behov, så du holder deg i form på veien. Legeg
