Noen ganger er den beste måten å unngå jetlag på å få en anstendig natts søvn på en nattfly. Mens dette kan være enkelt for noen, frykter andre ofte utmattelsen som kommer med å kjempe for selv et par minutter med dyrebar søvn mens man reiser. Lær de beste måtene å sove på på de lange flyturene, og prøv dem ut selv på din neste nattflytur.
Forbered deg for flyturen din før du noensinne ankommer flyplassen. Unngå å drikke alkohol og alt som har koffein i det i minst fire timer før flyturen din, da begge kan være søvnhemmere. Drikk mye vann for å holde deg hydrert. Kle deg i bekvemme, løse klær i lag så du kan fjerne eller legge til gjenstander, avhengig av kabintemperaturen.
Prøv å reservere et vindussete for din nattflytur. Du er mer sannsynlig å sove bedre hvis du kan lene deg mot veggen, og ingen vil måtte klatre over deg for å bruke toalettet. Seter mot fronten av flyet har også en tendens til å være roligere, noe som gjør det enklere å dvale bort, og nødutgangsseter gir ekstra benplass. For- og bakseter rekner vanligvis ikke i fly, og kan være svært ubehagelige på lange flytur. Hold setebeltet ditt spent under hele flyturen så flyvertinnen ikke trenger å vekke deg i tilfelle av turbulens.
Unngå å lytte til den pumpede inn musiken på flyet og last ned dine egne favoritt avslappende sanger til MP3-spilleren din før flyturen. Støydempende hodetelefoner vil hjelpe med å tune ut andre distraherende lyder, slik at du kan avslappe og glide over i søvn.
Legg til litt komfort i flysetet ditt med et kropps- eller halspute. Reisende som sover på magen eller siden hjemme kan legge store puter på setebordet og lene seg inn i det for en avslappende posisjon. De som sover på ryggen kan foretrekke å lene seg tilbake med en halspute for å støtte hodet sitt og avslappe. Søvnemasker og ørepropper er også svært nyttige for å blokkere ut distraherende lys og lyder, slik at du kan falne i søvn enklere.
Visste matvarer inneholder nyttige søvnhjelpemidler. Vurder å spise en banan for dens melatonin og serotonin, eller mandler for deres søvnfremmende tryptofan. Begge inneholder magnesium, som avslapper muskler. Et kalkunsmørbrød på helkornbrød kan være en fremragende, naturlig måte å hjelpe til å indusere søvn på en nattflytur. Samtidig, unngå å spise gassende matvarer, som brokkoli, melk og epler, for å forhindre en oppskrevet mage i luften. Drikkevarer som inneholder koffein kan dehydrere deg, noe som gjør det vanskelig å sove, så drikk vann med kveldsmåltidet eller snacken din.
Den beste måten å turere Napa, California, et av de beste stedene å drikke vin, er å ikke måtte kjøre. Gjør Napa med luksus og leie en limousine for dagen. For de med budsjett, leie en sykkel og pedaler deg gjennom vingårdene. Hvis å sykle er for mye trening, så gå med venner og finn en designert fø
Bagasjegrenser, forbudt væske og sikkerhetskontroller er utfordringer de fleste flypassasjerer må forholde seg til. Men du har faktisk valgmuligheter når det gjelder hvor mye du må betale for billetten din. Vurder spesielle omstendigheter du kan kvalifisere for, som alder, militærtjeneste eller stud
Cozumel, beliggende på en øy rett øst for fastlands Mexico, er en av de mest populære lokasjonene i verden for snorkelere og dykkere. Øya er beliggende nær Palancar-revet, et nasjonalparkområde ansett som det nest største revet på planeten. Reisende kan også delta i aktiviteter som seilbåtturer i Ca
