Vandrere drømmer om å «bagge» Mount Whitney i Eastern Sierra Nevada Mountains, den høyeste toppen i de lavere 48 statene. Mens det bare er en fire-timers kjøring nord for Los Angeles, er det en vanskelig reise på grunn av lengden på vandringen (22 mil tur-retur), høydegevinsten (over 6000 fot) og den tunne lufta (du vil være på 14 497 fot på toppen). Med riktig trening, kan du likevel gi deg selv en «leg up», så å si, på å oppnå dette monumentale målet.
Kjøp stive vandrestøvler. Støvler er ditt viktigste utstyr fordi dette er en så lang vandring. Gå til en seriøs utendørsbutikk og bli riktig tilpasset. Bruk sokkene du skal vandre i. Sørg for at tærne har nok plass til å røre seg – føttene dine kan svulme under en så lang tur. Spør om du kan returnere støvlene hvis de ikke fungerer etter en vandring eller to. Hvis butikken sier nei, vurder alvorlig å gå et annet sted.
Bruk inn støvlene dine på faktiske vandringsstier, ikke bare rundt hjemmet eller kontoret. Du bør ikke ha å klare deg med steder som sveler, blårer eller stramhet.
Få ditt tillatelse for Mount Whitney. Fordi den beste tiden å vandre Whitney er om sommeren, er det også den mest populære tiden, så tillatelser er påkrevd. Skogstjenesten bruker et loddtrekkingssystem for tillatelser; sjekk nettsiden for informasjon før 1. februar. Tilfeldigvis er dette en god tid å starte treningen din.
Kartlegg en ukentlig treningstidsplan. Hvis du allerede trener, bør å starte trening fem til seks måneder på forhånd være tilstrekkelig. Hvis du starter fra bunnen, gi deg et år for å bli klar.
Legg til distanse hver uke. Start med å vandre lett fem-mil turer to ganger i uken. Progresser ved å legge til noen mil hver utgang slik at i måned 2, gjør du 10-milere, ved måned 3, er du oppe på 15-milere, ved måned 4, klare du å vandre 15 til 18 mil i en strekk, og ved den siste måneden med trening og en uke eller to fra å beste Whitney, er du på toppen med en 18- til 20-mil tur.
Mens du legger til distanse, legg til høydegevinst og høyde – hvis du bor nær en fjellkjede. I Southern California er Santa Monica Mountains og Verdugos 2000 til 3000 fot høye, og San Gabriel Mountains går fra 4000 til 10 000 fot. Hver helg, finn vandringer som er brattere og tar deg høyere opp i fjellene. De endelige Whitney-treningsvandringene i Southern California inkluderer Mount Baldy (10 064 fot), San Jacinto (10 804 fot) og San Gorgonio (11 502 fot).
Legg til en aerob aktivitet for å få hjertet ditt virkelig til å pumpe et par eller tre dager i uken. Jogging, rask sykling og svømming teller alle, og vil hjelpe simulere den tunga pust du vil oppleve på toppen av fjellet.
Uansett om du går på dags-tur eller drar ut på månedslang eventyr, kan å finne det riktige paret støvler gjøre eller bryte din turferie. Alt starter i butikken, så du trenger å vite hva du skal se etter før du blåser pengene dine på feil fotøy. Støvlen din bør passe både din fot og din aktivitet. Hv
Siden det ble erklært som ett av de nye syv verdenundere, har Perus Machu Picchu vunnet popularitet som en fotturs-destinasjon. En sti vinder gjennom frodige fjellområder og brølende elver mens fotturere går gjennom skyene og gjør utflukten langs Inca-stien i Peru til en minneverdig opplevelse. Grun
Europas jernbanetjeneste er ganske omfattende. Reisende kan gå fra den ene enden av kontinenten til den andre ganske enkelt. Når man planlegger reise til Europa med tog, er det imperativt å pakke riktig. Du må sørge for at alle gjenstander du tar med, samt eventuell bagasje du tar, kan tåle reisen o
