- 8.500-10.000 kalorier/dag
- 5500 ml væske/dag
Karbohydrater
- Frokost
- Havregrøt
- Müsli
- Granola
- Pakket Snack
- Energibarer
- Godteri
- Lunsj/middag
- Pasta med ost og grønnsaker
- Ris og bønner
- Poteter med grønnsaker
- Ramen nudler med grønnsaker
Protein
- Frokost
- Eggerøre
- Pølse
- Bacon
- Proteinpulver
- Pakket Snack
- Beef jerky
- Nøtter og frø
- Ost
- Lunsj/middag
- Kylling
- Fisk
- Tofu
- Bønner
Fett
- Frokost
- Smør eller margarin
- Olivenolje
- Avokado
- Nøtter og frø
- Pakket Snack
- Granolabarer
- Løypeblanding
- Energibarer
- Lunsj/middag
- Ost
- Olivenolje
- Nøtter og frø
Hydrering
- Vann
- Drikk 1-2 l/time (34-68 oz/time)
- Legg til elektrolytttilskudd hvis du svetter sterkt
- Varme drikker
- Te
- Kaffe
- Varm sjokolade
- Suppe
Tillegg
- Multivitamin
- Magnesium
- Jern
- Vitamin D
- Kalsium
- Elektrolytter
Russiske statsborgere har generelt lov til å reise fritt utenfor Russland, forutsatt at de har et gyldig pass og de nødvendige visumene for landene de planlegger å besøke. Imidlertid er det noen få unntak fra denne regelen. * Kriminelle: Russiske statsborgere som er dømt for en alvorlig forbrytel
Island inneholder tre viktigste fjellkjeder: 1. Central Highlands Mountain Range 2. Westfjords Mountain Range 3. Eastfjords Mountain Range Central Highlands Mountain Range er en fjellregion i Islands indre. Det danner et platå som inkluderer isfelt, geotermiske områder og høye topper. Westfjord
Ja, det er flere tradisjoner knyttet til Mount Everest, verdens høyeste fjell. Disse tradisjonene blir observert av klatrere og ekspedisjoner som en måte å vise respekt for fjellet, hedre Sherpa-folket som spiller en viktig rolle i å støtte ekspedisjoner, og fremme sikkerhet og enhet blant klatrere.
