- 8.500-10.000 kalorier/dag
- 5500 ml væske/dag
Karbohydrater
- Frokost
- Havregrøt
- Müsli
- Granola
- Pakket Snack
- Energibarer
- Godteri
- Lunsj/middag
- Pasta med ost og grønnsaker
- Ris og bønner
- Poteter med grønnsaker
- Ramen nudler med grønnsaker
Protein
- Frokost
- Eggerøre
- Pølse
- Bacon
- Proteinpulver
- Pakket Snack
- Beef jerky
- Nøtter og frø
- Ost
- Lunsj/middag
- Kylling
- Fisk
- Tofu
- Bønner
Fett
- Frokost
- Smør eller margarin
- Olivenolje
- Avokado
- Nøtter og frø
- Pakket Snack
- Granolabarer
- Løypeblanding
- Energibarer
- Lunsj/middag
- Ost
- Olivenolje
- Nøtter og frø
Hydrering
- Vann
- Drikk 1-2 l/time (34-68 oz/time)
- Legg til elektrolytttilskudd hvis du svetter sterkt
- Varme drikker
- Te
- Kaffe
- Varm sjokolade
- Suppe
Tillegg
- Multivitamin
- Magnesium
- Jern
- Vitamin D
- Kalsium
- Elektrolytter
Det er ingen varme måneder i Antarktis. Den varmeste måneden er januar, da gjennomsnittstemperaturen er -2,6 °C (27,3 °F).
Peyto Glacier er en stor isbre som ligger i Banff nasjonalpark i Canadian Rockies. Det er en av de mest besøkte isbreene i parken og er populær for sin fantastiske utsikt og lett tilgjengelighet. Breen har trukket seg tilbake i mange år på grunn av klimaendringer og har mistet en betydelig del av vo
Mount Fujis høyde er omtrent 3.776 meter, mens Mount Everests høyde er omtrent 8.848 meter. For å få Mount Fuji til å ha samme størrelse som Mount Everest, må du stable omtrent 2,34 Mount Fujis oppå hverandre.
