1. Lær mer om å fly. En av de beste måtene å overvinne frykten for å fly er å lære mer om det. Dette vil hjelpe deg å forstå hvor trygt å fly faktisk er, og det vil også hjelpe deg å bli kjent med de forskjellige aspektene ved flyging. Du kan lære om flyging ved å lese bøker, artikler og nettsider, eller ved å snakke med piloter og andre som har erfaring med flyging.
2. Utsett deg selv gradvis for å fly. Når du har lært mer om å fly, kan du gradvis begynne å utsette deg selv for det. Dette betyr å ta korte flyvninger, og deretter gradvis øke lengden på flyvningene dine. Du kan også starte med å fly på mindre fly, og deretter gradvis flytte opp til større fly.
3. Øv på avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker kan være svært nyttige for å håndtere angst, og de kan også være nyttige for å håndtere flyskrekk. Det er mange forskjellige avspenningsteknikker du kan prøve, for eksempel dyp pusting, yoga og meditasjon.
4. Snakk med legen din. Hvis frykten for å fly er alvorlig, kan det være lurt å snakke med legen din. De kan anbefale medisiner eller terapi som kan hjelpe deg med å håndtere angsten.
5. Bli med i en støttegruppe. Det er mange støttegrupper tilgjengelig for folk som har flyskrekk. Disse gruppene kan gi deg støtte og oppmuntring, og de kan også hjelpe deg å få kontakt med andre mennesker som går gjennom det samme.
6. Kognitiv atferdsterapi (KBT) CBT er en populær og effektiv strategi for å takle et bredt spekter av angstrelaterte problemer, inkludert flyskrekk. Hvis du sliter med å håndtere frykten din selv eller ønsker litt ekstra hjelp, er CBT absolutt verdt å vurdere. Med CBT kan du lære teknikker for å identifisere og endre dine egne tanker og atferd som forårsaker eller opprettholder din flyskrekk.
Husk at det tar tid og krefter å overvinne frykten for å fly. Men ved å følge disse tipsene kan du øke sjansene for suksess.
The Rhine River utspring i fjellene i Sveits og renner ned gjennom Tyskland og Nederland ut i Nordsjøen. En bestemt strekning av elva , kjent som Rhindalen , er hjemmet til flere slott enn noen annen dal i verden . Mange av disse slott ble bygget av føydale overlords å beskytte sine land fra angrep
Den uskrevne regelen om å kompensere noen for god service er aldri mer til stede enn i Las Vegas. Byens service arbeidere er ryggraden av hoteller og kasinoer på og utenfor Strip . Mye av det som tilbys på kasinoer er gratis , med den uskrevne forventning om en drikkepenger . Nesten alle du ser jobb
De vakre øyene i Hawaii er et populært og familievennlig ferie sted . Din fly til paradis kan være paradis , så vel når du flyr første klasse . Et par tips kan hjelpe deg å finne den beste tiden for å få de beste tilbudene på luksus . Innkjøp Billetter
