Begynn å justere søvn og våkenhetsrytmen uken før avreise. Endre spise-og sovesyklusermed en time hver dag for å samsvare mer reisemålets tidssone . Søvn minst sju timer hver natt i tre dager før avreise .
To
Spis så lite mat som mulig mens du er på flyet . Spis frukt i stedet for in-flight måltid hvis du må spise .
3
Hold deg hydrert ved å drikke mye vann og lite eller ingen natrium club soda eller Farris. Unngå å drikke alkohol .
4
Hold deg aktiv under flyturen . Gå rundt flyet hytta minst to ganger .
5
Hold deg til ditt normale søvnsyklus ved ankomst . Tving deg selv til å holde seg våken i løpet av dagen og sove om natten når du når ditt reisemål .
6
Unngå å gå til sengs før 23:00 lokal tid når du har landet hvis det er dagtid . Ikke ta en lur uansett hvor sliten du føler deg . I stedet gjør ting for å holde seg våken slik som sightseeing eller ta en spasertur . Hold opp hver natt inntil 11 pm til du er i stand til å sove gjennom natten .
7
Gå til sengs umiddelbart hvis du ankommer på kvelden . Utfør avslappende ritualer for å hjelpe deg å sove . Ta et varmt bad , drikke varm koffeinfri te eller høre på avslappende musikk .
8
Utsett deg selv for så mye naturlig lys som mulig i løpet av dagen . Unngå å gå inn på rommet ditt og trekke gardinene under normale våkne timer .
9
Innlemme lett trening i dagen . Gå heller enn å bruke transport når det er mulig og ta trappene i stedet for heis eller rulletrapp . Innlemme fysisk aktivitet inn i tidsplanen sightseeing som svømming , turgåing og sykling .
Spore statusen av et fly i sanntid kan være lærerikt , informativt og nyttig . Spesielt hvis du er ansvarlig for å plukke en passasjer opp på slutten av hans internasjonale flyturen , er det veldig praktisk å vite om at flyturen vil ankomme i tide , eller bli forsinket . Med datateknologi og Interne
Internasjonale flyreiser bære reiser mellom to eller flere land . Reise internasjonalt ofte kommer med ekstra utgifter på grunn av hvor lenge flyet er i luften , og de økte kostnadene forbundet med dette , for eksempel drivstoff og lønn . Forskning , tid og fleksibilitet for dine datoer kan øke sj
Januar er ofte oversett av reisende, som har en tendens til å dra på ferie i desember , når de har fri fra jobben rundt helligdager . Men reiser i januar har sine fordeler --- noen mennesker reiser i løpet av denne tiden , noe som betyr at du kan unngå turist horder , og spare penger mens du gjør de
