Jetlag er kroppens respons på reising på tvers av tidssoner. Tidsendringen påvirker kroppens indre klokke og forårsaker tretthet, stemningssvingninger og fordøyelsesproblemer. Ifølge Flight Health trenger en reisende én dag med restitusjon for hver tidssone han passerer. Men å finne tid til å restituere under en travl ferie eller forretningsreise kan vise seg umulig eller mindre ideelt. Heldigvis finnes det trinn du kan ta for å hjelpe kroppen din til å tilpasse seg tidsendringen.
Begynn å justere søvn- og våknesyklusen din uken før avreise. Endre spise- og sovnsyklusene med en time hver dag for å mer nøye matche destinasjonens tidssone. Sov minst syv timer hver natt de tre dagene før avreise.
Spis så lite mat som mulig mens du er i flyet. Spis frukt i stedet for serveringsmåltidet hvis du må spise.
Hold deg hydrert ved å drikke mye vann og lavt eller natriumfritt club soda eller mineralvann. Unngå å drikke alkohol.
Hold deg aktiv under flyreisen. Gå en tur i kabinen minst to ganger.
Hold fast ved din normale søvncyklus ved ankomst. Tving deg til å være våken om dagen og sove om natten når du når destinasjonen.
Unngå å gå på seng før kl. 23.00 lokaltid når du har landet hvis det er dagtid. Ikke ta en lur uansett hvor trøtt du føler deg. Gjør heller ting for å holde deg våken som sightseeing eller en gåtur. Bli oppe hver natt til kl. 23.00 til du klarer å sove gjennom natten.
Gå rett på seng hvis du ankommer om natten. Utfør avslappnende ritualer for å hjelpe deg å sove. Ta et varmt bad, drikk varmt koffeinfritt te eller lyt til avslappnende musikk.
Eksponer deg for så mye naturlig lys som mulig om dagen. Unngå å gå inn på rommet ditt og trekke gardinene under normale våken timer.
Inkorporer lett motion i din dag. Gå heller enn å bruke transportmidler når det er mulig og ta trappen heller enn heisen eller trappheisen. Inkorporer fysiske aktiviteter i ditt sightseeing-program som svømming, fjelltur og sykling.
Å spore statusen på en flyvning i sanntid kan være utdannende, informativt og nyttig. Spesielt hvis du er ansvarlig for å hente en passasjer ved slutten av hans internasjonale flyvning, er det veldig praktisk å vite om den flyvningen vil ankomme i tide, eller bli forsinket. Med datateknologi og Inte
Internasjonale flyreiser innebærer reise mellom to eller flere land. Internasjonal reise kommer ofte med ekstra utgifter på grunn av lengden tiden flyet er i luften og de økte kostnadene forbundet med dette, som drivstoff og lønninger. Forskning, tid og fleksibilitet i dine reisedatoer kan øke sjans
Januar er ofte oversett av reisende, som tenderer å dra på ferie i desember, når de har fri fra jobb rundt helligdager. Men reising i januar har sine fordeler – få folk reiser i denne tiden, noe som betyr at du kan unngå turistmengder, og spare penger mens du gjør det. Fordeler Januar er måneden um
