1. Tilbered maten grundig:Dette er spesielt viktig for gravide kvinner, siden dårlig tilberedt mat kan inneholde skadelige bakterier som kan forårsake matbårne sykdommer. Sørg for at alt kjøtt, fjærfe og sjømat er tilberedt til en indre temperatur som dreper bakterier.
2. Unngå upasteuriserte meieriprodukter:Upasteuriserte meieriprodukter, som noen typer meksikanske oster, kan inneholde skadelige bakterier. Velg heller pasteuriserte meieriprodukter.
3. Begrens bearbeidet kjøtt:Bearbeidet kjøtt, som chorizo og noen typer pølser, er ofte høy i natrium og mettet fett, som kan være usunt når det konsumeres i overkant under graviditeten.
4. Velg fullkorn:Velg fullkornstortillas og andre fullkornsalternativer i stedet for raffinerte korn, siden fullkorn gir mer fiber, vitaminer og mineraler.
5. Inkluder en rekke frukt og grønnsaker:Meksikansk mat inkluderer ofte en rekke grønnsaker, som tomater, løk, paprika og bønner. Oppmuntre gravide kvinner til å inkludere rikelig med frukt og grønnsaker i måltidene sine for viktige vitaminer og mineraler.
6. Unngå overdreven krydret mat:Noen gravide kvinner kan oppleve halsbrann eller andre fordøyelsesproblemer når de spiser krydret mat. Hvis dette er tilfelle, moderer inntaket av krydrede ingredienser eller unngå dem helt.
7. Unngå gatemat:Gatemat kan tilberedes under mindre hygieniske forhold og oppfyller kanskje ikke standarder for mattrygghet. Gravide kvinner bør generelt unngå å spise fra gateselgere.
8. Drikk mye vann:Det er viktig å holde seg hydrert under graviditeten, så oppmuntre gravide kvinner til å drikke mye vann når de spiser meksikansk mat.
Det er alltid tilrådelig for gravide kvinner å rådføre seg med helsepersonell eller en registrert kostholdsekspert for å sikre at de får riktig ernæring under svangerskapet.
Cancun trekker besøkende fra hele verden for å nyte sine feriesteder, strender og attraksjoner , som å svømme med delfiner . På flere Cancun etablissementer , kan besøkende i alle aldre nyte den eksklusive opplevelsen av å svømme med delfiner . Steder All over Cancun , kan turister prøve å svømme
? Cancun er en populær tropisk resort område på Yucatan- halvøya i Mexico . Anlegget ligger langs Mexicogolfen og er kjent både for vannsport, spesielt dykking , og en sprek natteliv , noe som gjør det til et svært populære reisemål for studenter på spring break . Følg disse strategiene for å bringe
Chichen Itza er en tre timers kjøretur fra Cancun , Mexico . Det er en må se for reisende som ferie til Cancun og elsker å se historiske severdigheter . Mayaene bygget en rekke kjente templer og pyramider i dette området . Den mest bevarte av disse er Nunnery . Du trenger liten følelse av eventyr