Grunnleggende trinn:
1. Startposisjon: Stå med føttene samlet og armene langs sidene.
2. Gå frem med høyre fot og sving venstre arm fremover. Bøy høyre kne og strekk venstre ben bak deg.
3. Bring venstre fot til høyre fot og gå tilbake med høyre fot. Bøy venstre kne og strekk ut høyre ben bak deg.
4. Gå til siden med høyre fot og sving venstre arm til siden. Bøy høyre kne og strekk venstre ben bak deg.
5. Bring venstre fot til høyre fot og gå frem med venstre fot. Bøy venstre kne og strekk ut høyre ben bak deg.
6. Gjenta trinn 1-5, alternerende med føttene.
Variasjoner:
Hæltå-polkavarianten :
Gå frem med venstre fot, og før deretter høyre fot til venstre fot. Når du fører høyre fot til venstre fot, banker du hælen i gulvet og dreier deretter 180 grader med klokken. Gå frem med høyre fot, og før deretter venstre fot til høyre fot. Når du fører venstre fot til høyre fot, banker du tåen i gulvet og dreier deretter 180 grader mot klokken. Gjenta trinn 1-4.
The Grapevine Variation :
Gå frem med venstre fot, og gå deretter til siden med høyre fot. Gå frem med venstre fot igjen, og gå deretter til siden med høyre fot. Gå tilbake med venstre fot, og gå deretter til siden med høyre fot. Sett venstre tå foran høyre tå og vri mot klokken.
Trippeltrinnsvariasjonen
Gå frem med høyre fot, og gå deretter til siden med venstre fot. Gå frem med høyre fot igjen, og gå deretter til siden med venstre fot. Gå tilbake med høyre fot, og gå deretter til siden med venstre fot. Sett høyre tå foran venstre tå og vri med klokken.
September/oktober: Tidlig på høsten mildner været i Rockies etter sommervarmen, og markblomstene er i full blomst; du vil fortsatt ha god tid til fotturer og camping før vinteren setter inn.
Birds of Paradise , varm surf og svaiende hula dansere lokker deg til å besøke strendene i Oahu . Du trenger arkivbadedrakter Sandals fjellsko solbriller Søn Hats arkiv Solkrem Snorkling Gear på Vis flere Instruksjoner en Hop et fly til Honolulu International Airport . to Ta en badedrakt ,
Spring break i Florida er beryktet . Det er så overveldende for den lokale befolkningen som i 1985 Fort Lauderdale vedtatt lover for å begrense parter . Publikum deretter flyttet til Daytona Beach , der de passerte lignende lovgivning . I dag , er South Beach en av favoritt spring break steder . Hvi