Slik mestrer du tauklatring: Teknikker for repplater og etrier

Repplater er gøy for trening eller karusellpremier, men vanskelig da de svinger fritt. Noen trikks gjør deg mestrer. Klatere bruker også etrier – rep/vev-trinn sydd sammen – som hjelpemiddel.

Du trenger

• Repplate
• Etrier

Instruksjoner

Repplate med trelater

1. Sjekk sikkerhet. Er plate festet fast? Sjekk tregren, rep for utsfransning, råtne, mugg, brudd. Bytt skadede rep. Svak gren? Flytt platen.
2. Ta i repmellomrommene. Ved å flytte hender og vekt på trinnene, skifter platen raskere enn om du griper i fleksible punkter (reper mellom trinn).
3. Lik press på diagonale ledd. Balanser press mellom høyre fot og venstre arm.
4. Flytt venstre fot og høyre arm samtidig med lik press på de to andre. Fortsett å «shimmy» deg opp.
5. Trykk opp med beina, ikke trekk med armene. Ben er sterkere (brukes daglig). Mange har begrenset armkraft.
6. Hvile ved å svinge albuene rundt repa umiddelbart over et trinn. Flytt vekt til bein for å hvile armene. Bøyde armer klatrer raskere og mindre utslitt.

Bruk av etrier som repplate

7. Fest etrier i fast punkt: anker i tre, kabel eller rep til fast punkt.
8. Tråkk inn i nederste trinn med fot, gripp ytre vevpartier over trinnene.
9. Trykk opp med høyest plasserte fot mens du flytter nedre fot høyere. Balanser med diagonale ledd (som ved tradisjonell repplate).