1. Forstå frykten din
Det første trinnet for å overvinne frykten for å fly er å forstå dens grunnårsak. Er du redd for høyder, turbulens, tap av kontroll eller noe annet? Når du har identifisert kilden til angsten din, kan du begynne å ta tak i den.
2. Utdan deg selv
Lær om sikkerheten ved flyreiser. Les bøker, artikler og nettsteder fra anerkjente kilder for å gjøre deg kjent med hvordan fly fungerer, hvordan piloter er trent og sikkerhetsrekorden til luftfartsindustrien. Kunnskap kan bidra til å redusere frykt.
3. Gradvis eksponering
Øv gradvis eksponering for flyging. Begynn med å ta korte flyreiser, for eksempel innen ditt eget land eller til en nabodestinasjon. Etter hvert som du blir mer komfortabel, øker du gradvis lengden og varigheten på flyvningene dine.
4. Velg sete med omhu
Hvis du er redd for turbulens, kan det hjelpe å velge et sete foran på flyet. I tillegg kan det å sitte over vingene gi en jevnere tur. Unngå seter i nærheten av halen da de har en tendens til å oppleve mer turbulens.
5. Avslappingsteknikker
Dyppusteøvelser, meditasjon og muskelavslappingsteknikker kan hjelpe til med å håndtere angst under en flytur. Øv disse teknikkene før og under flyturen for å holde deg rolig og sentrert.
6. Distraksjon
Hold deg distrahert for å avlede oppmerksomheten fra flyturen. Les, lytt til musikk, se en film, spill et spill eller delta i samtale med en medpassasjer. Fokuser på noe annet enn frykten din.
7. Visualisering
Øv på positiv visualisering før flyturen. Se for deg en vellykket og komfortabel flytur, og se for deg selv rolig og avslappet gjennom hele reisen.
8. Snakk med en profesjonell
Hvis frykten for å fly er alvorlig og påvirker livet ditt, bør du vurdere å snakke med en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller terapeut. De kan tilby spesialiserte teknikker for å håndtere angst og overvinne frykten din.
9. Medisiner
I noen tilfeller kan medisiner som angstdempende medisiner foreskrives for å hjelpe til med å håndtere ekstrem angst under en flytur. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du tar noen medisiner.
10. Tålmodighet og konsistens
Å overvinne flyskrekk tar tid og tålmodighet. Små, konsekvente skritt mot eksponering og praktisering av mestringsmekanismer vil gradvis hjelpe deg med å håndtere angsten og nyte jevnere reiser.
Husk at selv om det generelt er veldig trygt å fly, er det normalt å føle en viss bekymring. Ved å forstå frykten din, utdanne deg selv, praktisere avspenningsteknikker og gradvis utsette deg selv for å fly, kan du effektivt takle angsten og overvinne flyskrekken.
Olive Garden er en nasjonal restaurant kjede som tilbyr italiensk mat til lunsj og middag . Hver restaurant har lignende Tuscan - inspirert innredning og en meny med klassiske og innovative italienske retter, inkludert en rekke kjøttfrie alternativer for vegetariske diners . Kleskoden er uformell ,
Kommunikasjon er en viktig komponent i enhver god arbeidsplass . Snakke og lytte til dine veiledere og kollegaer er viktig ikke bare for din karriere suksess , men for å lykkes og produktiviteten i din bedrift. Lære å kommunisere godt med kolleger med en rekke personligheter og bakgrunner og bedre a
Bruke og sjekke dine frequent flyer miles noen ganger virker litt av en utfordring . Heldigvis finnes det måter du kan sjekke om status for dine hardt opptjente frequent flyer miles . Flyselskaper har vedtatt internett-teknologi som et middel til å kontrollere din kjørelengde og fordeler . Du trenge
