Flest fulle knebøy med 300 lbs: 30 av Donnie Thompson (2015 Arnold Classic)

Det finnes ingen offisiell verdensrekord-federasjon for «maks reps ved 300 lbs full knebøy» – men den høyeste verifiserte konkurranseprestasjonen er 30 reps av Donnie Thompson ved 2015 Arnold Classic (pro raw-divisjon, overvåket, dybde-dømt).

Kontekst

• Thompson: Elite styrkeløfter (første 3000 lbs total raw med wrap). 300 lbs = ~60 % av hans 1RM (~500 lbs).
• Sett: Kontinuerlig, ingen re-racking, IPF-dybde (hofteskjelett under kne).
• Tid: ~2 minutter.

Andre merkverdige høy-rep prestasjoner

• Tom Platz (bodybuilder): 23 reps × 525 lbs (uoffisielt, 1992).
• Fred Hatfield (Dr. Squat): 50 reps × 405 lbs (utstillingsløft).
• CrossFit Games: 2015 Event 5: 300 lbs squat cleans (ikke bakknebøy) for reps – annen bevegelse.

Hvorfor ingen offisiell rekord

• Styrkeløft-federasjoner (IPF, USAPL, WRPF) tester 1RM, ikke rep-max.
• Strongman har «reps på 60 sek» arrangementer – varierende vekter.
• Ingen standardisert «300 lbs rep-test» på tvers av organisasjoner.

Treningsverdi

Høy-rep knebøy (20+ @ 60 % 1RM) bygger arbeidsevne, mental hardhet, hypertrofi – men ikke maks styrke. Thompsons 30 er en utelukkende av kondisjon + styrke.

30 reps @ 300 lbs (raw, dømt dybde) = referansen. Thompson, 2015 Arnold.