I løpet av de to første ukene av South Beach Diet, vil du følge en streng diett med lavt karbohydrat og høyt proteininnhold. Denne fasen er designet for å hjelpe deg å gå ned i vekt raskt ved å forbrenne lagret kroppsfett.
Noen matvarer tillatt i fase 1:
- Magert protein:kylling, fisk, tofu
- Sunt fett:olivenolje, avokado, nøtter
- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker:brokkoli, blomkål, agurker
- Lavt sukker frukt:bær, grapefrukt
Mat å unngå i fase 1:
- Tilsatt sukker:godteri, brus, bearbeidet mat
- Mat med mye karbohydrater:brød, pasta, ris, poteter
- Usunt fett:mettet fett, transfett
Fase 2:Den jevne vekttapsfasen
Etter at du har mistet ønsket mengde vekt, vil du gå videre til den andre fasen av South Beach Diet. Denne fasen er designet for å hjelpe deg å opprettholde vekttapet ditt ved gradvis å øke karbohydratinntaket.
Noen matvarer tillatt i fase 2:
- Magert protein:kylling, fisk, tofu
- Sunt fett:olivenolje, avokado, nøtter
- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker:brokkoli, blomkål, agurker
- Lavt sukker frukt:bær, grapefrukt
- Fullkorn:brun ris, quinoa, havre
- Lavfett meieriprodukter:yoghurt, ost
Mat å unngå i fase 2:
- Tilsatt sukker:godteri, brus, bearbeidet mat
- Mat med mye karbohydrater:brød, pasta, ris, poteter
- Usunt fett:mettet fett, transfett
Fase 3:Den langsiktige vedlikeholdsfasen
Den tredje og siste fasen av South Beach Diet er designet for å hjelpe deg å opprettholde vekttapet på lang sikt. Denne fasen ligner på fase 2, men du vil ha mer fleksibilitet til å spise maten du elsker.
Mat tillatt i fase 3:
- Magert protein:kylling, fisk, tofu
- Sunt fett:olivenolje, avokado, nøtter
- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker:brokkoli, blomkål, agurker
- Lavt sukker frukt:bær, grapefrukt
- Fullkorn:brun ris, quinoa, havre
- Lavfett meieriprodukter:yoghurt, ost
- Sunt fett:olivenolje, avokado, nøtter
Mat å unngå i fase 3:
- Tilsatt sukker:godteri, brus, bearbeidet mat
- Mat med mye karbohydrater:brød, pasta, ris, poteter
- Usunt fett:mettet fett, transfett
The South Beach Diet er en sunn og effektiv måte å gå ned i vekt og holde den på. Dietten er basert på sunne ernæringsprinsipper og har vist seg å være effektiv i en rekke studier.
Hawaii er en vulkansk øygruppe midt i Stillehavet. Det er en delstat i USA. Hawaii består av 8 hovedøyer og 124 små øyer. De viktigste elvene og vannmassene på Hawaii er: 1. Elver: * Wailuku River (Maui) * Waimea River (Hawaii Island) * Kaukonahua-elven (Oahu) * Nuuanu-strømmen (Oahu) * Anahul
Det er faktisk fem hav, ikke fire. Disse havene er: Polhavet Atlanterhavet Det indiske hav Stillehavet Sørishavet
Hunder er tillatt på Charmouth Beach, men det er noen restriksjoner i sommermånedene. Det er hundeforbud på hoveddelen av stranden fra begynnelsen av juli til slutten av august. Imidlertid er det utpekte områder hvor hunder er tillatt, for eksempel: - Den østlige tredjedelen av stranden (mot Golden
