Jetlag er en psykologisk tilstand som oppstår når den normale døgnrytmen i kroppen er forstyrret resulterer i trøtthet og søvnforstyrrelser . Døgnrytmen refererer til den 24-timers biologiske syklus , også kjent som den interne klokke. Jetlag oftest oppstår etter å ha tatt en high- speed tur gjennom flere tidssoner . Vanlige symptomer er tretthet , manglende evne til å konsentrere seg , følelsen desorientert eller ute av sync , og noen ganger hodepine . Du trenger ikke å ta en transkontinentale flygning å oppleve jetlag . Personer som starter en natt - skift jobb kan også oppleve en jet -lag som respons.
Forventning
Det første trinnet i begrense jetlag kan finne sted i påvente av dine symptomer. Før turen , som du går om bord i flyet , er det anbefalt å begynne å trene kroppen din til den tiden av din destinasjon . Du må sette uret til tid tilsvarende med din destinasjon , og muligens gå glipp av noen måltider som vil bli servert mens du sover . Siden en jet hytte luften er så tørr , anbefales det å holde seg hydrert med vann eller juice . Fordi koffein kan påvirke søvnen din /våkne syklus , er det foreslått å gi slipp på kaffe og te . Alkohol bør unngås helt siden det er et vanndrivende og påvirker den normale døgnrytmen i nyrefunksjonen .
Sleep Well
Hvis du planlegger å ankomme bestemmelsesstedet på dagtid, du ønsker å prøve å få minst seks timers søvn før landing . Problemet er , du kan ha begynt flyet i ettermiddag . Så hvordan kan du forvente å sovne ? Ett triks er å spise et måltid rikt på karbohydrater . Karbohydrater er kjent for å indusere søvnighet . Noen individer, men kan ikke bare sove i seks timer i midten av dagen. Andre kan være flight sjenert og holdt unna med angst. The Mayo Clinic antyder reseptbelagte nonbenzodiazepines som Ambien eller Lunesta . Hvis du ankommer ved destinasjonen din uthvilt , det er en bedre sjanse for at det interne klokke vil justere raskere.
Stay Awake
Reisende enstemmig enige om at en av de beste måter å overvinne jetlag er å motstå å ta en lur hvis det er dagtid på reisemålet, eller omvendt, unngå å holde seg våken til din destinasjon hvis det er natt . Det viktigste å forstå om jetlag er at det interne klokke bare holder på tikkende . Uten noen oppfordring fra din side , vil det bare sakte venne seg til det nye miljøet . På sin egen, vil kroppen oppleve symptomer mer brutalt enn hvis du gjør en innsats for å hjelpe kroppen din justere.
? Ifølge Space Food nettstedet , kan astronautene forlater Jorden fra USA ta en rekke typer mat i verdensrommet . Disse matvarer kan være i sin naturlige form eller krever tilsetning av vann for å rekonstituere dem i en spiselig form. Historie Space Food rapporterer tidlige astronauter ble sendt u
The Sacramento International Airport er en regional flyplass som ligger 12 miles nordvest for Sacramento , hovedstaden i California. Reisende må følge strenge bagasje eller bagasje , regler som er fastsatt av flyplassen og flyselskapene . De må også forholde seg til regler fastsatt av Transportation
Når du flyr med Delta Airlines , er det spesifikke bagasje protokoller som må følges for å sikre din sikkerhet under flyturen . Disse reglene gjelder for håndbagasje på vesker og bagasje som må sjekkes inn . Ved å følge de etablerte retningslinjer , kan du pakke kofferten din på en måte som er trygg
